127. Nawyki i postanowienia z psychodietetyk Asią Piotrowską
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień. Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne. Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem? Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój? Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe. >Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<
Monika przedstawia gościa Asię Piotrowską, dietetyczkę kliniczną i psychodietetyczkę.
Asia Piotrowska omawia postanowienia noworoczne i ich efektywność, podkreślając konieczność małych kroków i niezależność od konkretnych celów.
Rozmowa o zniekształceniach poznawczych, które mogą utrudniać budowanie nawyków, takie jak katastrofizowanie i zniekształcenia samospełniające się proroctwo.
Rozmowa o automatyzacji nawyków i sytuacjach, w których te nawyki mogą być niekorzystne, podkreślając konieczność adaptacji nawyków do indywidualnych potrzeb.
Rozmowa o znalezieniu nawyków pasujących do indywidualnych potrzeb i priorytetów, podkreślając konieczność kontaktu ze sobą i świadomości swoich potrzeb.
Asia opowiada o trudnościach zmiany nawyków w niekorzystnym otoczeniu i strategiach obrony.
Rozmowa o znaczeniu stawiania granic i chronienia siebie przed negatywnymi komentarzami.
Asia omawia wewnętrzny krytyk i techniki takie jak defuzja, aby lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami.
Asia podaje swoje top 3 nawyki żywieniowe i opowiada o ich znaczeniu.
Rozmowa o konsekwencjach nawyków i harmonii w życiu.
Asia omawia ważne nawyki żywieniowe, takie jak regularność posiłków, woda i wybór smacznych, sytyjących posiłków.
Asia Piotrowska wyjaśnia różnice między postanowieniami a nawykami żywieniowymi i ich wpływową na osiągnięcie celów.
Rozmowa koncentruje się na wprowadzaniu nawyków od dzisiaj, bez oczekiwania na nowy rok lub poniedziałek.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dzisiejszy odcinek z psychodietetyczką Asią Piotrowską porusza temat nawyków i postanowień.
Dowiesz się czym jest nawyk, a czym postanowienie. Mój gość powie od czego zacząć budowanie nawyków i tworzenie postanowień. Jaki jest pierwszy i najważniejszy krok? Asia opowie dlaczego rzucanie się w wir zmian i podejście "nowy rok - nowa ja" nie jest dobre i efektywne.
Poznasz pułapki, w które można wpaść podczas budowania nowych nawyków. Jak sabotuje nas nasz własny mózg? Jakie myśli są wspierające, a jakie nie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem?
Porozmawiamy o tym jak rodzina, przyjaciele i otoczenie wpływają na nasze nawyki i postanowienia. Co to znaczy, że nawyk nie jest Twój?
Poza tym Asia podzieli się swoimi trzema nawykami, które są dla niej bardzo ważne. Powie też co rekomenduje, aby każdy wdrożył w swoje nawyki żywieniowe.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej<