#21 - Kamizelki chłodzące, slushy i sauna. Jak wygląda walka z upałem w pro peletonie
Czy trening w upale może zrobić z Ciebie lepszego kolarza także wtedy, gdy… wcale nie jest gorąco?W najnowszym odcinku All Cycling Space wracamy do tematu treningu heat, ale tym razem od strony praktyki zawodowego peletonu.Naszym gościem jest dr Jakub Foltyn, trener w Pinarello Q36.5, z którym rozmawiamy o tym, jak zawodowi kolarze przygotowują organizm do ścigania w ekstremalnych temperaturach i jak próbują ograniczać spadek wydolności wynikający z przegrzania.Kamizelki chłodzące, slushy, lód, zimne bidony, kąpiele po etapie i dokładnie zaplanowana logistyka chłodzenia podczas wyścigu. To, co z boku może wyglądać jak detal, w zawodowym kolarstwie jest dziś elementem przygotowania zawodnika do osiągania maksymalnego performance'u.Ale idziemy krok dalej.Rozmawiamy o tym, dlaczego trening heat nie służy wyłącznie adaptacji do upału, jaki może mieć związek z masą hemoglobiny oraz dlaczego zespoły łączą go z treningiem wysokogórskim. Kuba opowiada też, jak w praktyce wyglądają sesje w saunie, gorącej wodzie oraz trening na trenażerze w dodatkowych warstwach odzieży.I najważniejsze z punktu widzenia ACS: czy ma to sens również u amatora?Jak zacząć? Ile takich jednostek wykonywać? Jakiej intensywności używać? Kiedy trening heat staje się kolejnym wartościowym bodźcem, a kiedy po prostu dokładamy sobie za dużo obciążenia?Jak podkreśla Jakub, adaptacja cieplna może być przydatnym narzędziem również dla amatorów, ale musi być wprowadzana stopniowo i uwzględniona w całym planie treningowym, zamiast być dokładana bez zmian w pozostałym obciążeniu.Dużo fizjologii. Dużo praktyki z zawodowego kolarstwa. I sporo rzeczy, które można przełożyć na trening ambitnego amatora.Merytoryczna wiedza. Zero mitów. ACS.#AllCyclingSpace #ACS #Kolarstwo #Cycling #HeatTraining #TreningHeat #TreningKolarski #Q365 #Pinarello #PodcastKolarski
Kuba Foltyn opisuje problem przegrzania w wyścigach i jego wpływ na wydolność zawodników.
Kuba Foltyn omawia adaptację do wysokich temperatur i wpływ na wydolność zawodników.
Kuba Foltyn opisuje protokoły chłodzenia podczas wyścigów, takie jak kamizelki chłodzące i slushy.
Kuba Foltyn porównuje strategie chłodzenia podczas startu wspólnego i Grand Tour.
Kuba Foltyn omawia trening HIIT i jego korzyści w adaptacji do wysokich temperatur.
Rozmowa skupia się na potrzebie utrzymania równowagi w treningu HIIT i konwencjonalnym treningu.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Czy trening w upale może zrobić z Ciebie lepszego kolarza także wtedy, gdy… wcale nie jest gorąco?
W najnowszym odcinku All Cycling Space wracamy do tematu treningu heat, ale tym razem od strony praktyki zawodowego peletonu.
Naszym gościem jest dr Jakub Foltyn, trener w Pinarello Q36.5, z którym rozmawiamy o tym, jak zawodowi kolarze przygotowują organizm do ścigania w ekstremalnych temperaturach i jak próbują ograniczać spadek wydolności wynikający z przegrzania.
Kamizelki chłodzące, slushy, lód, zimne bidony, kąpiele po etapie i dokładnie zaplanowana logistyka chłodzenia podczas wyścigu. To, co z boku może wyglądać jak detal, w zawodowym kolarstwie jest dziś elementem przygotowania zawodnika do osiągania maksymalnego performance'u.
Ale idziemy krok dalej.
Rozmawiamy o tym, dlaczego trening heat nie służy wyłącznie adaptacji do upału, jaki może mieć związek z masą hemoglobiny oraz dlaczego zespoły łączą go z treningiem wysokogórskim. Kuba opowiada też, jak w praktyce wyglądają sesje w saunie, gorącej wodzie oraz trening na trenażerze w dodatkowych warstwach odzieży.
I najważniejsze z punktu widzenia ACS: czy ma to sens również u amatora?
Jak zacząć? Ile takich jednostek wykonywać? Jakiej intensywności używać? Kiedy trening heat staje się kolejnym wartościowym bodźcem, a kiedy po prostu dokładamy sobie za dużo obciążenia?
Jak podkreśla Jakub, adaptacja cieplna może być przydatnym narzędziem również dla amatorów, ale musi być wprowadzana stopniowo i uwzględniona w całym planie treningowym, zamiast być dokładana bez zmian w pozostałym obciążeniu.
Dużo fizjologii. Dużo praktyki z zawodowego kolarstwa. I sporo rzeczy, które można przełożyć na trening ambitnego amatora.
Merytoryczna wiedza. Zero mitów. ACS.
#AllCyclingSpace #ACS #Kolarstwo #Cycling #HeatTraining #TreningHeat #TreningKolarski #Q365 #Pinarello #PodcastKolarski