Mentionsy
Well Be Stories
Well Be Stories
21.07.2026 13:00

Tomek Michniewicz: Odwaga, strach i stres — jak działać gdy wszystko się wali | Well Be Stories

Dziś w rozmowie z Tomkiem Michniewiczem poruszamy temat jak sobie radzić ze stresem i dlaczego to właśnie sposób reagowania na trudne sytuacje często decyduje o tym, czy idziemy do przodu. Rozmawiamy o tym, jak radzić sobie z emocjami, nerwami, strachem oraz atakami paniki, gdy wszystko wydaje się wymykać spod kontroli. W odcinku pojawia się też temat, jak pokonać stres i lęk, jak wyjść ze strefy komfortu oraz co pomaga stać się bardziej odważnym i pewnym siebie. Poruszamy również kwestie tego, jak działać w kryzysie, kiedy emocje przejmują kontrolę, oraz jakie techniki oddechowe mogą pomóc odzyskać spokój i lepiej poradzić sobie z napięciem. Zapraszam na podcast! Alicja Sękowska, Well Be Stories.


W odcinku poruszamy:
* jak wyjść ze strefy komfortu i oswoić strach?
* co pomaga budować odwagę i pewność siebie?
* jak zachować spokój w sytuacjach kryzysowych?

ZNIŻKA SPECJALNIE DLA CIEBIE
Partnerem naszego kanału jest Catering Pomelo - dieta pudełkowa z szerokim wyborem menu.  Specjalnie dla widzów Well Be Studio zniżka na hasło: *"wellbe"*:
https://pomelo.com.pl/WellBeStudio

Partnerem kanału jest Sundose - suplementy idealnie dopasowane do Ciebie! 💊 🌱
Dla naszych widzów mamy rabat 20% na wszystkie suplementy z kodem: WELLBE20 https://sundose.com/wellbestudio

Partnerem odcinka jest KERABIONE - suplementy diety na kondycję włosów
Sprawdź produkty: https://bit.ly/Kerabione-wbs 
Wypełnij quiz i znajdź najlepsze rozwiązania dla Twoich włosów: https://bit.ly/quiz-Kerabione


Nasz dzisiejszy gość:
Tomasz Michniewicz – podróżnik, dziennikarz, reportażysta i autor bestsellerowych książek. Od ponad 20 lat realizuje projekty reporterskie w najodleglejszych zakątkach świata, prowadził m.in. program „Inny świat” oraz współtworzył Radio 357. Laureat wielu nagród, w tym National Geographic Traveler, a także autor szkoleń z zakresu radzenia sobie ze stresem, odporności psychicznej i wystąpień publicznych.
IG: https://www.instagram.com/tomekmichniewicz/ 
FB: https://www.facebook.com/tomekmichniewicz/?locale=pl_PL
Strona: https://tomekmichniewicz.pl/o-mnie/ 


Bądźmy w kontakcie:
Instagram: https://www.instagram.com/kanalwellbestudio/
Facebook: https://www.facebook.com/kanalWellBeStudio
Dołącz do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/wellbestudio
Odwiedź nasz portal: https://wellbestudio.pl/

Prowadząca podcast:
Alicja Sękowska: https://www.instagram.com/alicjasekowska/
#WellBeStories #podcast #rozmowy

Rozdziały (18)

1. Definicja odwagi

Tomek Michniewicz wyjaśnia, że odwaga jest umiejętnością zachowania się nawet w trudnych sytuacjach.

2. Strategie przygotowywania się

Tomek Michniewicz opisuje strategię frontloadingu i przygotowywania się do potencjalnych kryzysów.

3. Przykłady wypraw

Tomek Michniewicz podaje przykład zaznaczonych i niezaznaczonych osób przygotowujących się do wypraw.

4. Zakłócenia w akcji

Tomek Michniewicz opisuje sytuację, gdy osoba nie jest gotowa na trudne wyzwanie i jak to wpływa na jej doświadczenie.

5. Techniki maniepingu reakcji ciał

Tomek Michniewicz opisuje technikę desensytyzacji i jak pomaga ona w zarządzaniu lękami.

6. Reakcje ciał na stres

Tomek Michniewicz wyjaśnia mechanizmy biochemiczne reagowania organizmu na stres i techniki zarządzania nimi.

7. Przykłady trudnych sytuacji

Tomek Michniewicz opisuje trudne doświadczenia z wypraw w Afryce i jego reakcje na nie.

8. Rola przygotowań

Tomek Michniewicz opisuje znaczenie gotowości fizycznej i psychicznej przed wyprawą.

9. Zakłócenia w trudnych sytuacjach

Tomek Michniewicz opisuje reakcje ciał na stres i rozwój osobisty podczas wypraw.

10. Dalszy rozwój

Tomek Michniewicz reflektuje nad dalszym rozwodem i przygotowaniami do trudnych wypraw.

11. Pytania końcowe

Alicja Sękowska zwraca się do Tomka Michniewicza ze specyfikacjami i pytaniami na temat jego doświadczeń i strategii.

12. Ekstremalne doświadczenia i rozwój osobisty

Tomek Michniewicz omawia, jak jego doświadczenia ekstremalne wpłynęły na jego osobistą rozwinięcie i motywację innych do brać udział w wyprawach.

13. Stres jako fenomenologiczny doświadczenie

Michniewicz wyjaśnia, że stres jest kontekstualne doświadczenie i podkreśla różnice między tym, co się nauczyło w ekstremalnych sytuacjach a czym to się skończy.

14. Wyzwania w dzisiejszych czasach

Tomek Michniewicz omawia najważniejsze wyzwania współczesnego świata, takie jak stres spowodowany cyfrową rewolucją i adaptacja do nowych warunków.

15. Strach i odwaga

Tomek opowiada o sytuacji z nosorożcami podczas wyprawy w Zimbabwe, gdzie musi szybko reagować na zagrożenie.

16. Reklama Catering Pomelo

Partnerem strategicznym kanału Well Be Stories jest catering POMELO. Smaczna dieta pudełkowa z szerokim wyborem menu.

17. Reklama Sandoz

Sponsorem odcinka jest Sandoz, producent wysokiej jakości suplementów diety.

18. Reklama Kerabione

Partnerem odcinka jest Kerabione – suplementy diety na kondycję włosów.

Sponsorzy odcinka (3)

Catering Pomelo post-roll

"Partnerem strategicznym kanału Well Be Stories jest catering POMELO. Smaczna dieta pudełkowa z szerokim wyborem menu."

Sandoz post-roll

"Sponsorem odcinka jest Sandoz, producent wysokiej jakości suplementów diety."

Kerabione post-roll

"Partnerem odcinka jest Kerabione – suplementy diety na kondycję włosów."

Ostatnie odcinki