Mentionsy

Partnerem podcastu jest moja firma Kanarkiewicz Strategy Consulting.

Czyli taka, która pomaga nam się wgryźć chociażby w tą architekturę snu, jaką jest faza REM i faza SEM.

Bo to, że ktoś nie miał problemów z zaśnięciem, to, że ktoś wyspał się i powiedział, że było OK, to nie oznacza, że u niego ta sama faza REM i SEM, czyli te fazy głębokiego i płytkiego snu, są w takim samym udziale.

Czyli faza REM jest płytsza, faza SEM też jest taka poszarpana, więc lepszym jednak pomysłem byłoby spędzenie tych ostatnich 60-90 minut bez źródła światła niebieskiego.

I na przykład, że ktoś zasypia przed telewizorem od lat.

Możemy też popatrzeć dokładnie na to, ile było fazy REM i fazy SEM.

My tak naprawdę podczas snu, podczas dobrze zaprojektowanych tych faz REM i SEM, o czym pewnie też sobie zaraz powiemy, że to trwa w takich interwałach 90-minutowych, to my jesteśmy w stanie zmniejszać stężenie amyloidu w naszym mózgu.

I po to my właśnie chcemy mieć tą odpowiednią długość fazy REM i SEM, aby ten amyloid z mózgu wyganiać.

I to nie jest też żadna tajemnica, że ja jestem producentem jednej marki suplementów diety i ambasadorem przez wiele lat w kilku innych.

Oczywiście niemądrym jest jechanie na wakacje w Meksyku i od dziewiątej do dziewiątej wieczorem smażenie się na plaży.

Jeżeli chcemy sprzedawać ludziom niekiedy jakieś dziwne rozwiązania albo chcemy mieć po prostu w ręku chyba młotek, bo wszystko co widzimy to jest gwóźdź, to każdemu wkręcimy tak, Ty masz niedobór jodu, Ty masz kłopoty z metylacją, Ty musisz zrobić coś tam, jakieś koktajle detoksykujące itd., a Ty musisz to, no i wtedy jesteśmy biohakerem.

To są sesje oddechowe, czyli to oddychanie torem przyponowo-żebrowym, czyli coś co stanowi absolutną podstawę treningu atletycznego, ale też to jest to, co pomaga regulować u nas nerw błędny, czyli ten element, który pomiędzy mózgiem a jelitami jest sprzężony.

Powinni być to wkręcenie na 100%, więc wtedy ta ilość rzeczy, to jest inaczej, taki podopieczny jest trochę jak gąbka, a ja jestem tym wiadrem z wodą.

Skonsultował z jego trenerem przygotowania motorycznego, czy teraz powinien być jakiś deload, czyli powinniśmy mieć spadek tych objętości, bo jednak te markery pokazują, że nasz sportowiec jest mocno przetrenowany.

Alkohol spożywany zwłaszcza przed pójściem spać powoduje mikrofragmentację fazerem i senem.

Natomiast z mojej perspektywy wydaje mi się, że najważniejsze będzie to, co mamy za darmo, czyli sen i ponownie te fazy REM, SEM, ta aktywność wypoczynku, restfulness jest dla nas bardzo istotny, bo im mniej tego amyloidu, tym sprawniejszy układ nerwowy na co dzień.

To wszystko może być związane właśnie z niedoborem witaminy B12.

Uważam, że gorsze od batonika z cukrem z lodówki wendingowej jest lepszym wyjściem od tego batonika z lodówki wendingowej.

Nie można być jakimś dietetykiem eliminacyjnym, jakimś po prostu hochsztaplerem, tylko trzeba jeść wszystko po kolei, bo musimy być elastyczni.

Oddychanie torem przeponowo-żebrowym i te głębokie oddechy, gdzie

To znaczy można wygrać, zremisować lub przegrać.

W szachach wygrywasz, zremisujesz lub przegrywasz.