Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
20.03.2026 06:09

Jak poprawić pracę mózgu i odzyskać ostrość umysłu? Zacznij od tych 3 zmian | Gosia Pielichowska

Ciągła mgła mózgowa i spadek formy intelektualnej to sygnał alarmowy. Poznaj naturalne sposoby na brak koncentracji, które natychmiast resetują układ nerwowy.

Optymalizacja funkcji poznawczych to dla profesjonalistów absolutna konieczność. Wiedza o tym, jak wyregulować rytm dobowy oraz zrozumienie, jak ogromny jest wpływ nawodnienia na koncentrację, pozwala trwale wyeliminować chroniczne zmęczenie. To fundament przywracający pełną sprawność umysłową i decyzyjność. Zobacz, jak poprawić pracę mózgu po 40, aby działać na najwyższych obrotach bez ryzyka wypalenia i przeciążenia przebodźcowaniem.

Omawiamy konkretne, sprawdzone protokoły:

• Dieta przeciwzapalna dla mózgu i naturalne źródła omega-3 (DHA/EPA) skutecznie odżywiające neurony.

• Oś jelito-mózg – dlaczego stan mikrobioty bezpośrednio warunkuje Twoją odporność na stres.

• Szybkie przekąski ruchowe a BDNF – stymulacja neuroplastyczności i ukrwienia w trakcie pracy biurowej.

• Celowana suplementacja na pamięć i skupienie – kiedy soplówka jeżowata i l-teanina mają kliniczny sens jako dodatek do solidnych fundamentów.

Merytoryka opiera się na praktyce klinicznej Gosi Pielichowskiej, certyfikowanej psychogastroenterolog i ekspertki od neurodietetyki.

Odłóż jutro rano telefon w innym pomieszczeniu, wystaw twarz na 15 minut do naturalnego światła i zanotuj, czy odzyskałeś jasność umysłu przed południem. 

Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


Gosia Pielichowska Pielichowska Power Walk EPA Ruch Uaktywniły Asią Wojsia Wystawić Jezu L-teanina Power Walki

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 11 wyników dla "Power Walk"

Dzień dobry, mamy piątek 20 marca, jest godzina 6.15, ja się nazywam Gosia Pielichowska, jestem dietetyczką i zapraszam na Power Walk, na wspólny poranny spacer.

Dosyć długo mnie nie było w Power Walku.

Dzisiaj jestem wyjątkowo w zastępstwie za Mateusza, ale wiecie, już jest trochę cieplej, wiosna wraca, także też będą wracać Power Walki ze mną regularne.

Jeszcze raz witam wszystkich serdecznie, ci, którzy pierwszy raz słuchają mnie w tym Power Walku, w tej audycji.

I tak sobie pomyślałam, ponieważ wczoraj publikowałam na Instagramie rolkę, w której mówiłam, co bym zrobiła, gdybym chciała od zera teraz zacząć dbać o swoją koncentrację bez jakichś wielkich rewolucji, to pomyślałam, że temat ten rozwinę tutaj, w Power Walku.

Power Walk, ważne, że w ogóle wyjdziecie.

Akurat Power Walk idzie o 6.15, natomiast jeżeli Wy sobie wyjdziecie o godzinie 7, 8, jeżeli tak Wam pasuje na przykład, to też będzie OK.

Zresztą wiecie to nie od dzisiaj, a osoby, które słuchają nas, power walkerzy, power walkerki, już bardzo długo i też słuchaliście power walków z Asią Wojsia, to wiecie, że

Także drodzy, pamiętajmy o ruchu, nie tylko takim porannym, ale też, zresztą to też się nie pojawiało pierwszy raz w Power Walku, są tak zwane przekąski ruchowe.

Ja Wam dziękuję serdecznie za dzisiejszego Power Walka, za dzisiejsze spotkanie.

To ja bardzo chętnie przeczytam te wszystkie Wasze komentarze i odniosę się w kolejnych Power Walkach.

Ostatnie odcinki