Mentionsy

Agata Boro przedstawia gościa Justynę Makowską, dietetyczkę z ADHD, i rozmawiają o temacie odżywiania i ADHD.

Justyna Makowska wyjaśnia, że dieta nie jest specjalnym modeliem żywieniowym, ale sposobem odżywiania, który jest bardziej niepewny i impulsywny u osób z ADHD.

Justyna Makowska omawia wpływ glukozy i dopaminy na objawy ADHD, w tym zjazdy cukrowe i subiektywne poczucie szybkiego wyczerpania energii.

Justyna Makowska wymienia konkretne produkty, które mogą pogarszać objawy ADHD, takie jak barwniki, konserwate, nadmiar kofeiny i alkohol.

Justyna Makowska omawia alternatywy dla energii, takie jak smaki i aktywności, które mogą być bardziej dopaminogennymi zamiennikami dla czekolady i innych słodkich przekąsek.

Justyna Makowska rozmawia o trudnościach gotowania dla osób z ADHD, w tym braku cierpliwości i potrzebie regularnej rutyny w kuchni.

Rozmowa o upraszczaniu zakupów i gotowania, w tym użyciu spiżarki, zamrażarki, listy produktów i dań, oraz strategii takie jak zakupy z dowozem i planowanie zakupów na tydzień.

Wspomnienia o determinacji i procesie zmiany nawyków żywieniowych, w tym opór i bunt, a także propozycje na temat małych kroków i małych nawyków.

Porady na temat zarządzania słodyczami, w tym akceptacja, stopniowe ograniczanie i strategie takie jak podzielenie się na mniejsze ilości.

Wspomnienia o ważności uważności w jedzeniu, w tym intuicyjnym jedzeniu i połączeniu tego z refleksjami z dnia.

Rozmowa o tym, jak ADHD wpływa na odżywianie i relację z jedzeniem, podkreślając potrzebę akceptacji i lekkości w podejściu do tematu.

Analiza wpływu internetu i społeczności społecznościowych na relację z jedzeniem, podkreślając konieczność pracy nad usunięciem negatywnych komunikatów.

Porady dotyczące nawyków dla osób z ADHD i flexybilnego podejścia do odżywiania, z podkreśleniem akceptacji i relaksu.

Podsumowanie rozmowy i zapewnienie dalszych zasobów, takich jak nagranie warsztatu nawyki ADHD i plan odżywiania.