Mentionsy

Czym są triggery i dlaczego niektóre sytuacje wywołują w nas reakcje nieadekwatne do chwili? Czy to prawda, że są traumy, których możemy być zupełnie nieświadomi?

W tym odcinku moją gościnią jest Marianna Gierszewska – autorka bestsellerowej książki "Trigger", edukatorka, mówczyni i podkasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią i pomaga ludziom pracować z traumą.

Z tej rozmowy dowiesz się:

czym są triggery i jak powstają reakcje obronne w ciele,jak trauma wpływa na relacje i komunikację,jak odróżnić trigger od zwykłej emocji czy gorszego dnia,jak wspierać siebie, kiedy jesteśmy w stanie dysregulacji,jakie praktyki pomagają wyregulować układ nerwowy,czy trauma może być też naszym nauczycielem?

Rozdziały:

▶00:00 Wstęp – o czym będzie ta rozmowa

▶01:11 Czym jest trauma i jak zapisuje się w ciele

▶05:20 Triggery – czym są i jak działają

▶09:45 Wczesne doświadczenia i pamięć niejawna

▶15:00 Neurobiologia pamięci – co blokuje wspomnienia

▶20:30 Gdy codzienność uruchamia stare schematy

▶25:10 Jak rozpoznać trigger i jego objawy

▶30:45 Reakcje ciała na pozornie bezpieczne sytuacje

▶36:00 Triggery w relacjach i błędne koła komunikacji

▶41:00 Fizjologia stresu i jej konsekwencje zdrowotne

▶46:00 Jak odróżnić trigger od gorszego dnia?

▶51:00 Co robić po tym jak się odpalimy – praktyczne ćwiczenie

▶55:20 Jak przygotować ciało do stawiania granic

▶59:20 Triggery w codziennym życiu i partnerstwie

▶1:01:00 Wyzwanie od Marianny – jak ćwiczyć uważność