Mentionsy
Prawdziwa przyczyna Twoich reakcji i tego dlaczego czujesz się zagubiony? Twoje ciało pamięta wszystko || Marianna Gierszewska
Czym są triggery i dlaczego niektóre sytuacje wywołują w nas reakcje nieadekwatne do chwili? Czy to prawda, że są traumy, których możemy być zupełnie nieświadomi?
W tym odcinku moją gościnią jest Marianna Gierszewska – autorka bestsellerowej książki "Trigger", edukatorka, mówczyni i podkasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią i pomaga ludziom pracować z traumą.
Z tej rozmowy dowiesz się:
czym są triggery i jak powstają reakcje obronne w ciele,jak trauma wpływa na relacje i komunikację,jak odróżnić trigger od zwykłej emocji czy gorszego dnia,jak wspierać siebie, kiedy jesteśmy w stanie dysregulacji,jakie praktyki pomagają wyregulować układ nerwowy,czy trauma może być też naszym nauczycielem?Rozdziały:
Wstęp – o czym będzie ta rozmowa
Czym jest trauma i jak zapisuje się w ciele
Triggery – czym są i jak działają
Wczesne doświadczenia i pamięć niejawna
Neurobiologia pamięci – co blokuje wspomnienia
Gdy codzienność uruchamia stare schematy
Jak rozpoznać trigger i jego objawy
Reakcje ciała na pozornie bezpieczne sytuacje
Triggery w relacjach i błędne koła komunikacji
Fizjologia stresu i jej konsekwencje zdrowotne
Jak odróżnić trigger od gorszego dnia?
Co robić po tym jak się odpalimy – praktyczne ćwiczenie
Jak przygotować ciało do stawiania granic
Triggery w codziennym życiu i partnerstwie
Wyzwanie od Marianny – jak ćwiczyć uważność
Szukaj w treści odcinka
Jeżeli hipokamp jest zalany kortyzolem, on może fragmentaryzować nasze wspomnienia, czyli właśnie wtedy coś mi dzwoni, ale nie do końca wiem w którym kościele.
Albo też hipokamp zalany kortyzolem może się wyłączać kompletnie i wtedy właśnie mamy te czarne dziury w pamięci.
To, że my właśnie potrafimy powiedzieć, że gdy miałam cztery latka, gdy miałam pięć lat, gdy miałam sześć lat, no cztery latka to dopiero hipokamp się powiedzmy kształci.
I ta pamięć związana właśnie z hipokampem i to jest ta struktura w naszym mózgu, która tą pamięć krótkotrwałą zamienia w długotrwałą i odpowiada właśnie za tą pamięć deklaratywną.
To właśnie dzięki naszemu hipokampowi my możemy to robić i możemy to opowiadać i mamy wtedy właśnie cały ten kontekst swojego życia niejako uspójniony czy zbudowany i rozróżniamy co się wydarzyło i kiedy i ile ja w tym miałam lat i z kim to się działo i co tak naprawdę się w tych konkretnych sytuacjach podziało.
Hipokamp może się wyłączać.
Dużo właśnie a propos hipokampu, dużo a propos pamięci i różnych rodzajów tej pamięci.
I też to potwierdza cała neurobiologia, ponieważ jeżeli nasz hipokamp jest zalany kortyzolem, kortyzol, czyli jeden z hormonów stresu, który wytwarza się poprzez oś HPA, podwzgórze przysadka nadnercza, jedna z naszych osi, która odpowiada za uruchamianie się odpowiedzi na zagrożenie reakcji stresowej,
To jeżeli hipokamp jest zalany kortyzolem, on może fragmentaryzować nasze wspomnienia, czyli właśnie wtedy.
Albo też hipokamp zalany kortyzolem może się wyłączać kompletnie i wtedy właśnie mamy te czarne dziury w pamięci.
Ostatnie odcinki
-
Czujesz się zagubiony i SAMOTNY? Posłuchaj tego...
16.02.2026 18:44
-
Cała prawda o ADHD u dorosłych: Dlaczego czujes...
11.02.2026 18:00
-
Jak oddech i zimno mogą uleczyć Twój umysł i uk...
02.02.2026 17:42
-
Jak naprawić jelita, przestać zajadać stres i u...
26.01.2026 19:36
-
Dlaczego boimy się własnego szczęścia? Jak prze...
19.01.2026 17:40
-
Dlaczego nie możesz spać? Jak naprawić układ ne...
12.01.2026 18:20
-
Odzyskaj sprawczość nad swoim życiem: 5 zasad, ...
30.12.2025 18:00
-
Jak odkryć ukryty potencjał? Klucz do Twojej ef...
23.12.2025 18:19
-
3 błędy, które popełniasz w pielęgnacji włosów....
15.12.2025 18:20
-
Czego mężczyźni nie mówią w relacjach? Prawda o...
08.12.2025 17:30