Mentionsy

My mówimy w Mindfulnessie bardzo często o czułej dyscyplinie, bo Mindfulness jest w ogóle o takiej czułości, wrażliwości, o życzliwości wobec innych i świata oczywiście, ale przede wszystkim wobec siebie.

A teraz, nie przedłużając, zapraszam Cię na cudowną rozmowę z Filipem Turowskim, psychologiem od szczęścia, stresu i mindfulness.

No i wtedy trafiłem na pierwszy artykuł o mindfulnessie, a w zasadzie już o kursie redukcji stresu w oparciu o ważność MBSR.

No i faktycznie mindfulness w połączeniu jeszcze później z psychologią pozytywną, którą zacząłem się zajmować, czyli treningiem szczęścia w pewnym sensie, pokazało mi, że naprawdę jest dużo rzeczy, którymi można sobie tak codziennie osładzać życie, ułatwiać, uprzyjemniać, nie zostać jakimś cyborgiem, który się nie stresuje, który zawsze jest spokojny, bo to jest dokładnie tak, jak powiedziałaś, że to

I mindfulness, taki praktykowany tak naprawdę regularnie.

I poprzez różne techniki właśnie treningu uważności, treningu uwagi, przekierowywania uwagi i w ogóle tego faktu, że mamy ten... Jest takie fajne powiedzenie w treningu uważności, w mindfulnessie, że to jest narzędzie, które pomaga zwiększyć przestrzeń między bodźcem a reakcją.

Sprowadzając to do jednego zdania, trening uważności czy mindfulness pozwala nam w sytuacji stresowej na przykład, bo o tym pewnie będziemy rozmawiać, pozwala nam zastąpić taką automatyczną reakcję stresową świadomą odpowiedzią na stres.

I to jest w ogóle naprawdę coś, co odmienia naszą relację ze stresem, bo o tym jest tak naprawdę właśnie uważność i mindfulness.

No więc to wszystko się składa właśnie na taką postawę, lifestyle, ale też technikę pracy z umysłem, jaką jest mindfulness, uważność czy trening uważności.

Więc my mówimy w Mindfulnessie bardzo często o czułej dyscyplinie, bo Mindfulness jest w ogóle o takiej czułości, wrażliwości, o życzliwości wobec innych i świata oczywiście, ale przede wszystkim wobec siebie.

Ale jeśli ktoś tego nie czuje jeszcze, to uważam, że wybranie czegokolwiek, co nam przypasowuje, niech to nawet będą 5, 10, 15-minutowe jakieś formy medytacji, uważności, czegoś, co pomaga nam trenować ten mindfulness, ale błagam, niech to będzie regularnie.

Ja nawet specjalnie przygotowałem na taką serię nagrań, nazwałem to Mindfulness Medicine, pod kątem właśnie takiej apteczki mindfulnessowej, że masz tam takie trzy i pół minutowe, czterominutowe pigułki, jeszcze je ponazywałem, w pracy, przed snem, na stres, żeby tak po prostu to maksymalnie uprościć.

Ty powiedziałeś o wdzięczności wcześniej, to też jest mocno coś, co w mindfulnessie wybrzmiewa, bo my niestety na bazie tego wszystkiego, o czym dzisiaj rozmawiamy, to zapędzenie, zagonienie w koźniki, przebodźcowanie, nasz umysł tak naprawdę, bo to nie jest nasza wina, on nie zwraca uwagi na te dobre rzeczy, które się wydarzają, które tak naprawdę, i to psychologia pozytywna świetnie to pokazuje,