Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
02.02.2026 17:42

Jak oddech i zimno mogą uleczyć Twój umysł i układ nerwowy? || Adam Kowalewski - ekspert od oddechu

Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój.


W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby.

Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym.


Z tego odcinka dowiesz się:

Dlaczego oddychanie przez nos to absolutny fundament Twojego dobrostanu.Na czym polega Metoda Wima Hofa i jak 10 minut treningu oddechowego może zmienić Twój dzień.Czy zimna woda to faktycznie „lekarstwo” na depresję i wypalenie.Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu (nawet jeśli kochasz ciepełko!).


Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱


Rozdziały:

– Wstęp: Najlepsze fragmenty0:50 – Kim jest Adam Kowalewski? – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia” – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy? – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię? – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu? – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej? – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie? – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia? – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem) – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą? – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę? – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu? – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy? – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód? – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę? – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego? – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów59:00 – Wyzwanie na zakończenie

Wim Hofa Adam Kowalewski Wim Hofa Boże Wim Hofowcem Jacobsona Weimachowa Matka Natura Studio Platz Studio Plac Vinci Wima Chowa Wima Hoffa Wimie Hofie Wima Hofa

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki