Mentionsy

Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój.

W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby.

Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym.

Z tego odcinka dowiesz się:

Dlaczego oddychanie przez nos to absolutny fundament Twojego dobrostanu.Na czym polega Metoda Wima Hofa i jak 10 minut treningu oddechowego może zmienić Twój dzień.Czy zimna woda to faktycznie „lekarstwo” na depresję i wypalenie.Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu (nawet jeśli kochasz ciepełko!).

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

Rozdziały:

▶0:00 – Wstęp: Najlepsze fragmenty0:50 – Kim jest Adam Kowalewski?▶6:50 – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia”▶12:05 – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy?▶15:30 – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię?▶18:12 – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu?▶21:45 – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej?▶25:30 – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie?▶28:40 – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia?▶31:15 – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem)▶34:50 – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą?▶38:10 – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę?▶41:20 – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu?▶44:45 – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy?▶48:10 – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód?▶51:30 – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę?▶54:15 – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego?▶57:10 – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów59:00 – Wyzwanie na zakończenie