Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
02.02.2026 17:42

Jak oddech i zimno mogą uleczyć Twój umysł i układ nerwowy? || Adam Kowalewski - ekspert od oddechu

Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój.


W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby.

Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym.


Z tego odcinka dowiesz się:

Dlaczego oddychanie przez nos to absolutny fundament Twojego dobrostanu.Na czym polega Metoda Wima Hofa i jak 10 minut treningu oddechowego może zmienić Twój dzień.Czy zimna woda to faktycznie „lekarstwo” na depresję i wypalenie.Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu (nawet jeśli kochasz ciepełko!).


Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱


Rozdziały:

– Wstęp: Najlepsze fragmenty0:50 – Kim jest Adam Kowalewski? – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia” – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy? – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię? – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu? – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej? – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie? – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia? – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem) – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą? – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę? – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu? – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy? – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód? – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę? – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego? – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów59:00 – Wyzwanie na zakończenie

Wim Hofa Adam Kowalewski Wim Hofa Boże Wim Hofowcem Jacobsona Weimachowa Matka Natura Studio Platz Studio Plac Vinci Wima Chowa Wima Hoffa Wimie Hofie Wima Hofa

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Wima Hofa"

Natomiast metodę jakby Wima Hofa i ten aspekt oddechu, pewnie z 15 lat ćwiczę różne oddechy, ale Wim Hof przyszedł do mnie jako metoda w sytuacji, kiedy miałem dość duży kryzys w życiu.

Mówię, Adam, mamy różne rzeczy, ale chcę Wima Hofa, żebyś zrobił.

Przychodzą do mnie od czasu do czasu na szkolenia ludzie, którzy kupili aplikację, przeczytali dwie książki Wima Hofa, trenują od dwóch, czy trzech lat i tak mówią, po co ja mam wydawać pieniądze na szkolenie, skoro ja już tu, tu, tu wydałem i robię to.

Ostatnie odcinki