Mentionsy

W tym odcinku rozmawiam z Filipem Turowskim – psychologiem i trenerem mindfulness – o tym, jak radzić sobie z przeciążonym umysłem, przebodźcowaniem i chronicznym stresem.

Dowiesz się:

czym tak naprawdę jest mindfulness i dlaczego uważność to nie tylko medytacja,jak działa nasz umysł i dlaczego nieustannie planuje, analizuje i nas sabotuje,dlaczego jesteśmy zakładnikami własnych myśli i jak z tego wyjść,jakie są pierwsze sygnały stresu, które ignorujemy,co to znaczy „czuła dyscyplina” i jak trenować uważność

Jeśli czujesz, że czasami pędzisz i nie wiesz jak się zatrzymać – ten odcinek jest dla Ciebie.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały:

▶00:00 Wstęp – o czym będzie ten odcinek

▶01:11 Kim jest Filip Turowski i jego droga do mindfulness

▶05:36 Praca w korpo, wypalenie i podróż dookoła świata

▶12:39 Czym jest mindfulness – definicja i kluczowe założenia

▶18:40 Jak odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wyjść z kołowrotka umysłu

▶23:00 Jak zacząć praktykę uważności krok po kroku

▶28:43 Czuła dyscyplina – o regularności i zmianie nawyków

▶33:00 Objawy chronicznego stresu – czego nie zauważamy

▶38:40 Przebodźcowanie, smartfony, social media i porównywanie się

▶43:30 Higiena snu – jak wyciszyć układ nerwowy wieczorem

▶48:40 Małe kroki, duże zmiany – jak zadbać o siebie już dziś