Mentionsy

Wiemy, jak te jednostki programować tak, żeby dbały one o najważniejsze aspekty motoryczne danej dyscypliny sportowej.

W dzisiejszym odcinku gościmy Damiana Łuniewskiego, fizjoterapeutę, trenera, trenera motorycznego, nie tylko biegaczy, ale również zawodników OCR400, rugbystów i jeszcze innych sportów.

Specjalizuje się w aktywnym powrocie do sportu zawodników na najwyższym poziomie, dlatego też wydaje się być najlepszą osobą do tego, aby opowiedzieć o treningu uzupełniającym, z angielska zwanym cross-training,

Może zacznijmy od roweru, który wydaje się być jak najbardziej zbliżony do sportów wytrzymałościowych i do treningów rowerowych.

A wiemy też, że biegacze, ok, ktoś kto ma ułożone życie pod sport, półprofesjonalnie bądź profesjonalnie, to trochę inny przypadek, natomiast osoby, które biegają sobie amatorsko i te biegi uliczne, w tych biegach ulicznych potem biorą udział, no to dla nich taka każde dodatkowe 20, 30, 40 minut pracy aerobowej w tygodniu będzie tylko i wyłącznie na plus.

I tutaj, jeśli z mojej też perspektywy, jako osoby pracującej w tych tematach szeroko pojętego RTS-u, czyli procesu Return to Sport, jeśli

Tam, gdzie jeszcze lubię z basenu korzystać, są to wczesne fazy powrotu do sportu po kontuzjach krytycznych.

Trening siłowy jest tą działką całego procesu treningowego, która ma kilkudziesięcioletnią historię prac naukowych i wielokrotnie udowodniono już jego skuteczność w kwestii zapobiegania urazom, może zapobiegania to złe słowo, ale minimalizowania ryzyka tychże urazów i poprawy performansu sportowego.

Myślę sobie z perspektywy moich doświadczeń, że jest to domena sportów wytrzymałościowych.

Rozmawialiśmy sobie tutaj przed podcastem o tym, jak mało trenują sprinterzy w relacji do tego, jak dużo trenują sportowcy sportów wytrzymałościowych, tutaj w tym przypadku biegacze uliczni.

W jakimś wzorcu push bądź pull dla dołu, wrzucam sobie jakieś ćwiczenie dla brzucha czy też jakieś ćwiczenie akcesoryjne dla struktury najbardziej podatnej na urazy w danej dyscyplinie sportowej, jakąś formę pracy dla góry ciała i mam taki triset zamknięty i bardzo gęsty trening.

Dbały one o najważniejsze aspekty motoryczne danej dyscypliny sportowej.