Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
25.04.2025 16:00

Michał Płecha: Jak schudnąć biegając? | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"

Wiele osób biega po to żeby schudnąć. Jednocześnie biegacze, również często chcą być lżejsi, żeby osiągać lepsze wyniki. W dzisiejszym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu porozmawiamy z Michałem Płechą, dietetykiem współpracującym z PZLA, biegaczem i specjalistą, który wyjaśni nam, w jaki sposób odchudzić się poprzez bieganie i dla szybszego biegania. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
- Jak oszacować zapotrzebowanie kaloryczne?- Jaki deficyt kaloryczny jest bezpieczny?- Czym oszukać mózg na diecie?- Ile białka powinien jeść biegacz?- Jakie jest najwydajniejsze paliwo dla biegacza?

Bank Wiedzy jadałeś PKO Bank Polski Adam Krzczot Jake Smith Konradem Bukowieckim Michael Phelps Michałem Płechą Natalii Bukowieckiej Natalię Bukowiecką Natalią Netflixa Olę Lisowską Oli Lisowskiej Pekao Bankiem Polskim

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "jadałeś"

Czyli jeśli zjadałeś na przykład, nie wiem, śniadanie i na to śniadanie zjadałeś cztery kanapki z masłem i serem i teraz nagle zjadasz

Jeśli dorzucisz sobie, nie wiem, pół pomidora, pół ogórka, kawałek papryki, no to objętość tego posiłku będzie zbliżona do tego, co jadałeś wcześniej, ale tym sposobem...

Oszczędzisz powiedzmy 200 kilokalorii i jednocześnie dorzucisz też sporo wartościowych produktów do swojej diety, których być może nie jadałeś wcześniej.

Jeśli to są produkty, warzywa, które też jadałeś wcześniej, ale w trochę mniejszej ilości, dobrze je tolerujesz, to ważne, to raczej nie powinny stanowić problemu.

Ostatnie odcinki