Mentionsy

Chcesz biegać szybciej i efektywniej? 🚀 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" gościmy Mariusza Giżyńskiego – doświadczonego lekkoatletę, który dzieli się sprawdzonymi metodami na poprawę tempa biegu. Dowiedz się, jak trening siłowy (zarówno na siłowni, jak i w formie siły biegowej, np. podbiegów ) wpływa na dynamikę, wytrzymałość i technikę biegu, skracając czas kontaktu z podłożem i wydłużając krok.Posłuchaj o kluczowych aspektach poprawnej techniki biegu, takie jak ugięcie kolan i skoków, minimalne pochylenie ciała oraz sprężyste odbicie, które zapewniają optymalną amortyzację i efektywność. Poruszamy także fundamentalne kwestie regeneracji (sen, masaże, rolowanie ) oraz prawidłowego odżywiania, z uwzględnieniem roli białka i węglowodanów w odbudowie mięśni i dostarczaniu energii. Poznaj praktyczne ćwiczenia siłowe w bieganiu, które wzmocnią właściwe grupy mięśniowe. Dowiedz się, dlaczego pozytywne nastawienie i wizualizacja są równie ważne, co sam trening fizyczny.Partnerem portalu Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.