Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
01.03.2024 21:47

Jak jeść, by biegać szybciej - Michał Płecha | Podcast Bieganie.pl

Michał Płecha to absolwent dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym w Lublinie. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracuje ze sportowcami zawodowymi będąc specjalistą w Polskim Związku Lekkiej Atletyki, ale pomaga także amatorom biegania. Sam jest biegaczem z życiówkami na 10 kilometrów i na piątkę. W naszej rozmowie poruszyliśmy wątki odżywiania okołostartowego, mity dietetyczne, gorący temat diety keto, czy suplementacji i masy startowej. Michał opowiedział też jak podchodzić do badań naukowych.
Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.:
- Czym jest dieta keto i jak może wpływać na biegaczy?

- Jak odżywiać się po wieczornych, trudnych treningach? - W jaki sposób zaplanować odżywianie przedstartowe? - Czy w trakcie treningu należy uzupełniać węglowodany?

- Jakie ryzyko niesie trening z niską dostępnością węglowodanów? - Czy można przesadzić z suplementacją witaminą C? - Jak kontrolować masę ciała? - W jaki sposób dbać o gospodarkę żelazem?
Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski

bieganie.pl B. Bartek Falkowski Bieganie.pl C. Jake Smith Kenijczyka Kuby Pawlaka Laktoferyna MCV Maji Marcin Chabowski Messiego Michał Płecha Morchat

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "C."

Jeśli sięgamy po paprykę, pomarańcze, świeże warzywa albo mrożonki, to jest super źródło i akurat tej witaminy C wtedy nie tracimy, więc można sobie zrobić koktajl wiśniami, borówkami, truskawkami i to jest super źródło witaminy C.

I nie ma zazwyczaj problemu z tym, żeby dostarczyć odpowiednią ilość tej witaminy C. Natomiast są badania, które pokazują, że suplementacja przewlekła, czyli taka ciągła witaminy C może skracać czas infekcji.

Ostatnie odcinki