Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
13.02.2026 17:06

Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie w najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.:– Jak oszacować tempo startowe?– W jaki sposób trenować tempo startowe?– Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy?– Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem?– Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora?


Poprawka do treści : "Niestety w ferworze podcastu wkradł mi się błąd, który chciałbym sprostować . Odcinki 2km w bieganiu amatorskim wykonujemy na przerwach 3-4 min trucht nie 2-3min . Pozdrawiam, Henryk"


Spis treści:

Charakterystyka treningu zaawansowanego

00:0
 Oszacowanie tempa startowego


Różnice w tempie profesjonalisty i amatora

Ostatni akcent przed półmaratonem

Start kontrolny przed półmaratonem

Bieganie.pl PKO Bank Polski Henryk Szost Banku Wiedzy PKO Bankiem Polskim Heniu Michała Płechę Patrykiem Pawłowskim bełchatowska Sikałem Asią Jóźwik wyglądałeś BPS-ie Bieganie Boże

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Heniu"

Słuchajcie, tak jak Heniu mówi, ostatnie 14 dni to już jest zaciąganie hamulca ręcznego.

Heniu, myślę, że jak na taki styczniowy podcast, to jest to dobry sposób, żeby teraz, jak ktoś przesłuchał, żeby sobie przesłuchał jeszcze raz.

Heniu, dziękuję ci bardzo za dzisiaj.

Ostatnie odcinki