Mentionsy

Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie w najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.:– Jak oszacować tempo startowe?– W jaki sposób trenować tempo startowe?– Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy?– Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem?– Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora?

Poprawka do treści ▶00:12:37: "Niestety w ferworze podcastu wkradł mi się błąd, który chciałbym sprostować . Odcinki 2km w bieganiu amatorskim wykonujemy na przerwach 3-4 min trucht nie 2-3min . Pozdrawiam, Henryk"

Spis treści:

▶00:04:41 Charakterystyka treningu zaawansowanego

00:0
▶8:40 Oszacowanie tempa startowego


▶00:19:40 Różnice w tempie profesjonalisty i amatora

▶00:36:37 Ostatni akcent przed półmaratonem

▶00:42:29 Start kontrolny przed półmaratonem