Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
13.02.2026 17:06

Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie w najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.:– Jak oszacować tempo startowe?– W jaki sposób trenować tempo startowe?– Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy?– Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem?– Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora?


Poprawka do treści : "Niestety w ferworze podcastu wkradł mi się błąd, który chciałbym sprostować . Odcinki 2km w bieganiu amatorskim wykonujemy na przerwach 3-4 min trucht nie 2-3min . Pozdrawiam, Henryk"


Spis treści:

Charakterystyka treningu zaawansowanego

00:0
 Oszacowanie tempa startowego


Różnice w tempie profesjonalisty i amatora

Ostatni akcent przed półmaratonem

Start kontrolny przed półmaratonem

Bieganie.pl PKO Bank Polski Henryk Szost Banku Wiedzy PKO Bankiem Polskim Heniu Michała Płechę Patrykiem Pawłowskim bełchatowska Sikałem Asią Jóźwik wyglądałeś BPS-ie Bieganie Boże

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski pre-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 10 wyników dla "Bieganie"

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski.

Bieganie.pl.

Chciałbym cię zapytać, czy bieganie, czy trening do półmaratonu, on jest na tyle prosty i przeliczalny na każde tempo,

Przede wszystkim obniżyć to tętno, żebyśmy nie wchodzili w następny odcinek z wyższego pułapu, czyli tam powiedzmy z tej trzeciej strefy, że już wchodzimy od razu tam początkowej, że już wchodzimy powiedzmy na Bieganie kolejnego odcinka, bo już na starcie mamy podbite tętno wysoko i uwierz mi, że to tętno będzie w górę szło i jak gdyby przekroczy tą granicę szybciej niż powinno, gdzieś tam na tym treningu tempowym.

Więc tutaj, jeżeli mówimy o tych różnicach, wracając do tych różnicach między treningami a zawodami czasem i szczególnie na tych krótszych odcinkach, no to właśnie moim zdaniem to jest o Bieganie, to jest doświadczenie.

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

Zamykając temat temp, omówiliśmy już bieganie trochę szybciej niż tempo startowe, takie do dychy.

Omówiliśmy bieganie w tempie startowym już takim do półmaratonu.

Bieganie wokół śmietnika na osiedlu, który przyciąga naprawdę mocnych zawodników.

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski.

Ostatnie odcinki