Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
14.11.2025 16:55

Bożena Dziubińska-Motała: Biegi średnie dla amatora – jak trenować? | Bank Wiedzy o Bieganiu

W drugim odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim, w którym gości trenerka Bożena Dziubińska-Motała rozmawiamy o tym, jak biegać średnie dystanse, gdy jesteśmy amatorami. Bieg na 1500 metrów nie jest zbyt popularny wśród amatorów, ale może okazać się świetną formą odskoczni od startów na długich, ulicznych dystansach. O tym jak trenować do biegów średnich rozmawiamy z trenerką kadrową PZLA, byłą medalistką MP i reprezentantką Polski Bożeną Dziubińską-Motałą.W tym odcinku posłuchasz m.in. o:– Korzyściach ze startu na średnim dystansie;– W jaki sposób trenować do dystansu 1500 metrów;– Jaki trening siłowy i sprawnościowy wykonywać;– Kiedy zrobić ostatni akcent przed startem;– Butach, które są niezbędne w starcie na stadionie
.


Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski.


Bieganie.pl Piotruś PKO Bank Polski Mariusz Giżyński Boże Kasiu Kubą Nowakiem Marcin Nagórek Masters Memoriale Żylewicza Nieroń Tysial Paweł Czapiewski Rokim Tomkiem Lewandowskim Warszawsko-Mazowieckie Okręgowe Związek Lek i Atletyki

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski post-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "Masters"

Z tym, że z tego, co ja zauważam, to głównie biegają ci, którzy mają w planie później gdzieś start, nie wiem, w tych Mistrzostwach Europy, Masters czy Mistrzostwach Świata.

Czy są mastersami, im jest troszkę łatwiej, żeby znaleźć sobie taki start do biegów, w sensie start na dystansie średnim?

Jak sobie zaplanować taki sezon, że okej, jestem mastersem, biegam na ulicy, na ogół piątkę, dychę, półmaraton, maraton, ale mam taką...

Szczególnie jeżeli mówimy o zawodnikach mastersach, którzy już biegają ileś tam lat i mają już swoją technikę wyrobioną albo zaczęli biegać późno i byli trochę za długo na kanapie i nie mają pełnych zakresów ruchu.

I w Mastersi mogą biegać w butach na zawodach Masters, natomiast jeżeli to są zawody takie otwarte, no to trzeba, znaczy w butach, no powyżej dwóch centymetrów podeszwe, to nie mogą.

Ja bym chciał zapytać, bo od razu tu ja narzucam swoją wizję świata, że amator chcący biegać półtoraka, jak to nie będą zawody tylko dla mastersów, on pobiegnie w kolcach albo w płaskich butach do dwóch centymetrów podeszwy.

Ostatnie odcinki