Mentionsy

No i po prostu wykorzystujemy do uzyskania tego efektu adaptację cieplną.

Wykorzystując ten mechanizm możemy spowodować właśnie treningiem HIT, że nasz organizm wyczuwa potrzebę do produkowania większej ilości krwi, mówiąc w pewnym uproszczeniu.

Czyli jeżeli standardowo poruszamy się podczas wysiłku fizycznego w korzystnych warunkach,

To brzmi dosyć korzystnie i dosyć zachęcająco, no bo mało kto jest w stanie sobie pozwolić na to, żeby pojechać na obóz wysokogórski, bo a czas, b pieniądze.

To są podobne korzyści co do hipoksji, czy to jest tak naprawdę to samo osiągnięte inną metodą?

Natomiast myślę, że trudno będzie to porównać i trudno będzie też jednoznacznie określić, jak korzystny jest hit trening w dzisiejszej rozmowie, ponieważ mamy jeszcze za mało danych.

Ale na pewno jest to jedna z rzeczy, która w ostatnich latach w sporcie wytrzymałościowym jest jednym z takich obszarów, który ma duży potencjał i jest na pewno intrygująca, jeśli chodzi o potencjalne korzyści.

Na początku to się mocno zmienia, chociaż fakt, to nie jest nowe, bo biernym hit treningu, jeżeli to tak się nazywa, to już chyba z Bartkiem Orszewskim parę lat temu rozmawialiśmy na treningu, że kolarze po prostu po treningu wchodzą do wanny z gorącą wodą i to też ma podobne korzyści, ale o różnych protokołach

Ale właśnie sobie przypomniałem, że przed igrzyskami w Paryżu Conor Muntz, czyli świeżo upieczony rekordzista z Ameryki Północnej w maratonie i Clayton Young, oni mają białe kombinezony,

Jeden i drugi powiedział, że w korelacji z innymi parametrami nie ma żadnego problemu.

To, żeby uzyskać tą specyficzną adaptację cieplną, o którą nam chodzi, te korzyści, musimy spełnić kilka kryteriów, żeby ten trening był produktywny.

Myślę, że w ogóle na samym początku, jeżeli ktoś ma taki pomysł na wdrożenie chi treningu, trzeba zastanowić się, czy rzeczywiście jesteśmy na takim poziomie sportowym i organizacyjnym naszego treningu w życiu, że jest na to miejsce, bo to będzie, zacznę od tego, co jest największym minusem i problemem może, żeby już nadać kształt, że to nie jest taka oczywista korzyść.

wreszcie wchodzi na tą temperaturę po 20 minutach, a w 35 minucie ma już wywalone korki, bo jest na 39 z hakiem.

Drugi protokół, który myślę, że też warto wspomnieć, który może być potencjalnie korzystny jest taki, że przez...

Jak zaczniemy takim uderzeniowym, powiedzmy mikrocyklem hardkorowym i później przejdziemy na tą zwykłą metodę, to po ilu tygodniach to się jakby wyrówna?

Ja korzystam właśnie, nie wiem, mogę chyba powiedzieć, że to jest sensor, czujnik marki KOR i oni się w tym specjalizują i do tego jest dedykowana aplikacja.

Najlepiej umieścić go na pasku, żeby był gdzieś przy korpusie.

Można teoretycznie też to robić gdzieś z kończyn, tą temperaturę, ale powiedzmy sobie szczerze, że ta temperatura głęboka najlepiej jak jest właśnie z korpusu brana.

Kiedy umieścić ten trening, ten cały protokół, te parę mocnych tygodni w okresie przygotowawczym, żeby skorzystać na tym, żeby te parametry krwi nam pomogły podczas startu, ale nie zrobić tego w momencie, że co z tego, że będziemy mieć fajną krew, jak nie będziemy mieć siły.

to godzinka wykładu Andrzeja na temat zasuwania w warze powinna was utwierdzić w przekonaniu, dać wam wskazówki jak to robić skutecznie i bezpiecznie, bo bezpieczeństwo jest najważniejsze w treningu, a później możemy dopiero czerpać korzyści.