Mentionsy

Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie, energię, motywację, choroby, mózg. Czy kawa jest zdrowa, czy kawa szkodzi? Ile kaw dziennie pić i w jakiej ilości oraz jak sprawdzić, czy kawa jest dla nas odpowiednim napojem. Pokażę, jak szeroki i zaskakujący wpływ mają kawa i kofeina na zdrowie i co robią z organizmem. Dowiesz się, jak możesz wykorzystać kawę jako narzędzie i dźwignię do osiągania lepszych efektów czy to sportowych, czy umysłowych. Przejdziemy też przez interesujące dodatki do kawy, które sprawią, że ten napój będzie miał jeszcze więcej korzyści i zapewni Ci konkretne cele, takie jak zwiększona koncentracja czy uczucie wielogodzinnej sytości. W materiale opowiem także o różnych rodzajach parzenia kawy. === Do pobrania === Dokument z przeliczeniem ilości kofeiny na daną kawę oraz Twoją masę ciała: === https://www.akademiazdrowia.tv/kofeina/ === ▶00:00 Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie i organizm ▶00:59 Kofeina a pobudzenie, zmęczenie i adenozyna ▶02:44 Dawki kofeiny a efekt hamowania zmęczenia ▶04:34 Ile kaw dziennie? Kawa a korzyści zdrowotne ▶05:53 Rozróżnienie kofeiny i kawy (kwas chlorogenowy) ▶06:50 Kawa a zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym ▶09:22 Picie kawy a funkcjonowanie mózgu i poprawa pamięci ▶10:42 Kawa a wpływ na nastrój i poziom dopaminy ▶11:13 Kawa a objawy astmy, efedryna ▶11:56 Kawa a kamienie nerkowe, dna moczanowa i nowotwory ▶13:29 Uwaga na gorącą kawę! ▶14:05 Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2, ciekawe poziomy glukozy po kawie ▶15:47 Picie kawy a ryzyko chorób wątroby, marskość, zwłóknienia ▶16:35 Kawa wspiera odchudzanie! Jak? ▶18:21 Zmniejszanie szumów usznych dzięki kawie? ▶18:36 Kawa i kofeina zmniejszają odczuwany ból ▶19:37 Kawa podnosi ciśnienie? Nadciśnienie ▶21:04 Czy kawa chroni przed miażdżycą? ▶21:21 Refluks i zgaga przy piciu kawy ▶22:32 Czy kawa wypłukuje magnez? Drganie powieki ▶24:05 Wpływ kawy na sen ▶24:27 Efekty treningowe, kofeina i kawa przed treningiem ▶25:55 Dawkowanie kofeiny przed treningiem, tabletki, proszek, żele ▶27:43 Kawa + kreatyna? ▶28:18 Ile kaw pić w ciągu dnia? Detoks kofeinowy, racjonowanie kofeiny ▶29:51 Rodzaje parzenia i przygotowania kawy ▶30:34 Ekspres ciśnieniowy jako metoda parzenia kawy ▶32:01 French press - przygotowanie kawy ▶33:19 Drip - przygotowanie kawy ▶33:59 Chemex - przygotowanie kawy ▶34:57 Syfon - przygotowanie kawy ▶36:07 Aeropress - przygotowanie kawy ▶36:31 Cold Brew - przygotowanie kawy ▶38:05 Kawa rozpuszczalna - czy jest zdrowa? Akrylamid ▶39:32 Rodzaje kawy i zawartość kofeiny ▶40:12 Negatywny wpływ kawy, kto nie powinien pić? ▶41:31 UWAGA - picie kawy wieczorem i przed snem ▶43:01 Picie kawy do posiłku oraz na czco ▶44:46 Kawa z mlekiem, cukrem - unikać? kiedy? ▶45:48 Czy kawa odwadnia? ▶47:01 Kawa "wypłukuje minerały z kości"? ▶47:20 Kawa a poziom cholesterolu ▶47:55 Picie kawy a bóle głowy! Odstawienie kawy ▶48:57 Kofeina a krzepliwość krwi ▶49:23 Kawa a ciśnienie w gałce ocznej ▶50:04 Wow! Kawa + drzemka, czyli coffee nap ▶51:33 Genialny dodatek do kawy: L-teanina ▶52:23 Kawa i olej MCT, C8, kwas kaprylowy ▶53:34 Kawa i słodziki ▶54:00 Kawa i Lion's Mane, czyli soplówka jeżowata ▶54:54 Inne grzyby do kawy? Źródła naukowe: 1. Pesta DH, Angadi SS, Burtscher M, Roberts CK. The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. Nutr Metab (Lond). 2013;10(1):71. 2. Rogers PJ, Heatherley SV, Mullings EL, Smith JE. Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology (Berl). 2013;226(2):229-240. 3. Larsson SC, Wolk A. Coffee consumption and risk of liver cancer: a meta-analysis. Gastroenterology. 2007;132(5):1740-1745. 4. Echeverri D, Montes FR, Cabrera M, Galán A, Prieto A. Caffeine’s vascular mechanisms of action. International Journal of Vascular Medicine. 2010;2010:1-1 Wszystkie źródła udostępniam w linku poniżej, bo nie mieszczą się w opisie: Źródła naukowe - kawa i kofeina - Dokumenty Google