Im krócej śpimy, tym krócej żyjemy? Ekspert radzi, jak zadbać o zdrowy sen

Radio RMF24. Niedzielny program, a w nim ważny temat, który już przed chwilą anonsowałem u nas. Taki właściwie idealny na weekendowy poranek. Porozmawiamy o śnie. Najnowsza analiza naukowców z Oregon Health and Science University pokazuje, że niedobór snu ma silniejszy związek z długością życia niż, uwaga, dieta, aktywność fizyczna czy nawet samotność. Wyraźnie na skrócenie życia wpływało tylko palenie. Czyli inaczej mówiąc, im krócej śpisz, tym krócej żyjesz. No to ważna myśl, spróbujemy to zweryfikować z ekspertem, naszym gościem dzisiaj jest pan profesor Adam Wichniak, psychiatra, specjalista od zaburzeń snu. Kłaniam się panie profesorze, dzień dobry. Dzień dobry. Panie profesorze, ile godzin dzisiaj pan spał?

To będzie też cykliczność snu, czyli te słynne 90-minutowe cykle snu, które mamy każdej nocy. od 4 do 6 cykli przesypiamy, aby czuć rano się rzeźko. No i wreszcie procentowy skład snu, czyli powinniśmy mieć około 20% snu głębokiego, około 25% snu REM, no i resztę stanowi sen płytki, czyli stadium drugie snu non-REM. Bardzo dziękuję za ciekawą rozmowę i ważne informacje dotyczące snu. Pan profesor Adam Wichniak, psychiatra, specjalista zaburzeń snu, był gościem w Radiu RMF24. Pamiętajcie, 7 godzin to jest minimum każdego dnia, żeby długo żyć i dobrze się czuć. Dobrego dnia zatem, panie profesorze i dziękuję za rozmowę.