Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawnoś...
Ostatnie odcinki 100 wszystkich
Lato, to dla każdego dobry czas na ćwiczenia.
Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie ...
Michał Korycki - siatkarz plażowy, który chciał skakać jak... Adam Małysz
Michał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywa...
Co to za życie bez... biegania
Dominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną b...
Czy potrzebujesz siłowni?
Jeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą S...
Sport, polityka, sportwashing - czy można dziś kibicować bez wyrzutów sumienia?
Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organiza...
Miska Miss
Czy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ...
Nowe technologie w sporcie
Zegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają ...
240 km po górach? Na mecie było mi mało!
Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Biega...
Masz tylko 7 minut po maratonie.
Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak is...
"Coś jest po coś". Monika Witkowska opowiada o wyprawie na Broad Peak
Samotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośm...
Qczaj wspiera kobiety chorujące na raka
Na początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co ...
36 kg przy 170 cm wzrostu
Dietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły naj...
600 km po Grenlandii w 28 dni
Miłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Gr...
5 x Ironman dzień po dniu
Krzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotni...
Fizjo na przeciwdziałanie kontuzjom
Zazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, ...
Zdrowa dieta na problemy z hormonami
Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wielo...
Odporność na stres można wyćwiczyć jak sześciopak na brzuchu
Od irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak...
Trening na cztery litery
Ćwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Ka...
Święta light.
Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na ...
Taniec ze zdrową dietą
Wokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówBrak wykrytych reklamodawców w tym roku.
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2024
Brak danych z poprzedniego roku do porównania.
Gdzie w odcinku pada reklama
Brak danych o czasie dla tego roku.
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.