Trening na cztery litery
Ćwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.
Karina Terconi przedstawia gościa podcastu, Kasię Bigos, trenerkę i autorkę książki o pośladkach.
Kasia Bigos opisuje funkcje mięśni pośladkowych, takie jak stabilizacja miednicy podczas chodu i biegu.
Kasia Bigos omawia, dlaczego trening pośladków jest ważny dla biegaczy i jak wpływa na technikę biegu.
Kasia Bigos omawia, jak ćwiczenia funkcjonalne mogą pomóc w treningu pośladków i jak ich wykonywanie wpływa na efektywność treningu.
Kasia Bigos podkreśla, że trening musi być holistyczny i nie może skupiać się tylko na jednej grupie mięśniowej.
Kasia Bigos odpowiada na pytania o efektywność ćwiczeń na pośladki i wyjaśnia, jak te ćwiczenia wpływają na aktywność mięśni.
Kasia Bigos omawia różnice między treningiem zdrowotnym, aktywacyjnym a hipertroficznym dla pośladków.
Kasia Bigos wyjaśnia, do kogo skierowana jest jej książka i jak jest ona skonstruowana dla różnych grup słuchaczy.
Kasia Bigos opisuje zakres i cele swojej książki, skupiając się zarówno na aspekcie zdrowotnym, jak i samoakceptacji.
Kasia Bigos omawia, jak cel budowania pośladków może być związany z samopoczuciem i samoakceptacją.
Kasia Bigos podsumowuje swoje wątki i dziękuje za rozmowę, podając informacje o swojej książce i platformie treningowej.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.