Conjugate Method: Max Effort Method - metoda maksymalnego wysiłku.
W trzecim odcinku serii o Westside Barbell Conjugate Method omawiam jeden z najważniejszych filarów całego systemu - Max Effort Method, czyli metodę maksymalnego wysiłku.To odcinek o tym, czym naprawdę jest Max Effort i dlaczego nie należy mylić go z ego liftingiem, chaotycznym sprawdzaniem maksa czy biciem rekordu za wszelką cenę.W odcinku omawiam:– czym jest metoda maksymalnego wysiłku,– dlaczego rozwija siłę absolutną,– jak wpływa na układ nerwowy i rekrutację jednostek motorycznych,– jak dobierać ćwiczenia Max Effort,– jak rampować ciężar do ciężkiego top setu,– dlaczego ostatnie serie na wysokiej intensywności są tak ważne,– po co rotować ćwiczenia,– czym jest akomodacja,– oraz dlaczego początkujący nie zawsze są gotowi na prawdziwe ciężkie single.Max Effort to nie bezmyślne maksowanie. To kontrolowany bodziec wysokiej intensywności, który ma budować zawodnika, rozwijać siłę maksymalną i pokazywać słabe ogniwa.Jako trener certyfikowany przez Westside Barbell omawiam tę metodę z perspektywy praktyki trenerskiej i zastosowania w pracy ze sportowcami.Jeśli interesuje Cię Conjugate Method, przygotowanie motoryczne, trening siły, praca nad mocą i programowanie treningu dla zawodników - ten odcinek jest dla Ciebie.
Metoda maksymalnego wysiłku nie jest zarezerwowana wyłącznie dla trójboistów. Może być świetnym narzędziem dla fajterów, koszykarzy, sprinterów, zawodników w ogóle gier zespołowych czy sportowców kontaktowych pod warunkiem, że dobierzemy warianty, zakres ruchu, poziom intensywności do człowieka, a nie do internetowego szablonu. I gdyby tak nie było, to trenerzy czy menadżerowie z na przykład drużyny All Blacks nie zgłaszaliby się do Louis Simonsa. Trenerzy z NBA, NFL, ludzie, którzy sięgali po pierścień Super Bowl nie dzwoniliby do niego i nie pytaliby się go o rady. Dobra, zacznijmy od podstaw. Max effort method, czyli metoda maksymalnego wysiłku, to jedna z trzech głównych metod rozwijania siły w systemie Westside Barbell, obok dynamic effort method i repeated effort method.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W trzecim odcinku serii o Westside Barbell Conjugate Method omawiam jeden z najważniejszych filarów całego systemu - Max Effort Method, czyli metodę maksymalnego wysiłku.
To odcinek o tym, czym naprawdę jest Max Effort i dlaczego nie należy mylić go z ego liftingiem, chaotycznym sprawdzaniem maksa czy biciem rekordu za wszelką cenę.
W odcinku omawiam:
– czym jest metoda maksymalnego wysiłku,
– dlaczego rozwija siłę absolutną,
– jak wpływa na układ nerwowy i rekrutację jednostek motorycznych,
– jak dobierać ćwiczenia Max Effort,
– jak rampować ciężar do ciężkiego top setu,
– dlaczego ostatnie serie na wysokiej intensywności są tak ważne,
– po co rotować ćwiczenia,
– czym jest akomodacja,
– oraz dlaczego początkujący nie zawsze są gotowi na prawdziwe ciężkie single.
Max Effort to nie bezmyślne maksowanie. To kontrolowany bodziec wysokiej intensywności, który ma budować zawodnika, rozwijać siłę maksymalną i pokazywać słabe ogniwa.
Jako trener certyfikowany przez Westside Barbell omawiam tę metodę z perspektywy praktyki trenerskiej i zastosowania w pracy ze sportowcami.
Jeśli interesuje Cię Conjugate Method, przygotowanie motoryczne, trening siły, praca nad mocą i programowanie treningu dla zawodników - ten odcinek jest dla Ciebie.