Autoregulacja w treningu siłowym
Jak świadomie dobierać obciążenia, korzystać ze sprzętu na siłowni i dostosowywać intensywność ćwiczeń, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu, a jednocześnie unikać kontuzji? Nasz ekspert wyjaśni, jak słuchać swojego ciała, dostosowywać plan treningowy do aktualnej kondycji i jakich błędów unikać, by rozwijać się w bezpieczny sposób. Na rozmowę z trenerem personalnym Adrianem Zachaczewskim zaprasza Piotrek Galus.
Specjaliści mówią, że po barbisach już wtedy na 100%. A w barbisach, w overrolu byłem top 2. O proszę. I w sled push. A sprawdzałeś sobie później wszystkie te elementy, to ja zauważyłem, że najwięcej czasu straciłem w rockzonach, na pogaduszkach z sędziami, piciu wody i spacerowaniu. Jakby nie dotarło do mnie, że Tu też powinienem biec. Ja nie jestem tak znany jak ty, więc pewnie dlatego. Nie rozpoznawalny, dokładnie. Tak, oni mnie zaczepiali po prostu i pytali jak jest, więc haha, hihihi, wszystko dobrze. Wracając do twojego triatlonu. Zadałem Ci pytanie, tak off the record, jak bardzo zmieniło się Twoje ciało, bo właśnie po Marbeji wyświetliło mi się na fejsie Twoje zdjęcie, mówię, oho, kolega chyba trochę schudł, zmienił dyscyplinę sportu, widzę, że więcej biega i jeździ, a Ty mówisz, nie, ja wcale nie schudłem, ale jakaś rekompozycja chyba nastąpiła.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podrecznik przedstawia temat autoregulacji w treningu siłowym.
Podrecznik opisuje starty w Gdyni, Marbello i Antalię, a także triathlon.
Podrecznik rozmawia o kontuzjach i zmianach w treningu, w tym crossfit i highrocks.
Podrecznik porównuje trening dla zdrowia z treningiem zawodowym i podkreśla różnice w podejściu.
Podrecznik opisuje zmiany w swoim treningu i ich wpływ na dobrobyt fizyczny.
Podrecznik rozmawia o autoregulacji w treningu siłowym i dobrobycie fizycznym.
Rozmowa o autoregulacji w ćwiczeniach, zasady wyznaczania ciężaru i liczby powtórzeń oraz znaczenie upadku mięśniowego.
Ważność edukacji treningowej i techniki w procesie rozwijania siły, a nie od razu wyników.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.