Rezyliencja — Kamila Wykrota
W dosłownym tłumaczeniu rezyliencja to elastyczność, odporność oraz sprężystość. Jest czymś, co posiadamy w momencie urodzenia i czymś, co możemy nabywać także w trakcie życia. Jest zdolnością do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu — tłumaczy w nowym odcinku podcastu Reset Kamila Wykrota, założycielka Mind your Mind oraz Experience LAB, trenerka rezyliencji. Gościni opowiedziała o tym, jak budować swoją odporność psychiczną na każdym etapie życia. Podkreśliła też, że istnieje coś takiego jak neuroplastyczność mózgu. To oznacza, że w każdym wieku możemy, poprzez różne praktyki i ćwiczenia, wpływać na regenerację i odmłodzenie naszego mózgu. Z najnowszego Resetu dowiesz się więcej także o katastrofizacji, odreagowaniu czy uważności. Zapraszamy! (0:45) - Kim jest Kamila Wykrota? (3:09) - Rezyliencja - czym jest? (06:54) - Jak sprawdzić, czy mam w sobie zasoby rezyliencji? (10:36) - Zadawanie sobie kluczowego pytania (ćwiczenie w rezyliencji) (12:46) - Katastrofizacja - nasza natura? (16:55) - Neuroplastyczność mózgu (20:17) - Co wpływa na naszą rezyliencję (23:00) - Przypadek Igi Świątek i sportowców w kontekście rezyliencji (24:00) - Jak budować rezyliencję? (28:10) - Przyzwolenie na słabości / Odreagowanie (30:30) - Praca z rezyliencją - przykłady
A trzecie to jest właśnie w sferze mentalnej. I rezyliencja jest właśnie przede wszystkim w sferze mentalnej. Częścią rezyliencji jest pewien zasób Kompetencje, umiejętności, właśnie zasobów, które mamy jako ludzie. Właśnie Henson wyróżnia tutaj, jedną z nich to są na przykład cecha charakteru. I tu na przykład jest nasza jakaś tam determinacja, dążenie do celu pomimo jakichś przeszkód, ale też poczucie własnej wartości czy wiara w siebie. Albo taka umiejętność pozytywnego spojrzenia na pewne aspekty, pozytywnego albo realistycznego na to, co się u nas wydarza.
Drugie to jest, no Henson mówi o tym wdzięczność, ale tak naprawdę to chodzi o to, żeby przeciwwagę właśnie do tego naszego negatywnego Nastawienia i wyszukiwania jak rzep, szukania tych wszystkich negatywnych, a bycie jak teflon na wszystkie pozytywne rzeczy, to żeby to w nas urealnić. Żebyśmy nie patrzyli cały czas przez takie ciemne okulary na wszystko. To nie chodzi też o to, żebyśmy patrzyli przez różowe Okulary jak trochę new age'owsko, ale takie realne, bo rzeczy dzieją się złe na świecie, ale rzeczy się dzieją też bardzo dobre i bardzo ważne jest, żeby kultywować to przyglądanie się, zbieranie tego dobrego.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kamila Wykrota przedstawia się i opisuje swoje zmienione kierunki zawodowe, skupiając się na rezyliencji i samorozwoju.
Kamila wyjaśnia, że rezyliencja to odporność na stres i omawia jej trzy aspekty: zasoby, predyspozycje i doświadczenia.
Kamila i Ania rozmawiają o metodach oceny rezyliencji i jej rozwijaniu, omawiając negatywne myślenia i neuroplastyczność mózgu.
Kamila omawia rolę rodziców w budowaniu rezyliencji dzieci, podkreślając znaczenie troski i poczucia bezpieczeństwa.
Kamila podaje przykłady rezyliencji u dorosłych i sportowców, omawiając ich strategie i postępowanie podczas trudnych sytuacji.
Kamila przedstawia trzy metody poprawiające rezyliencję: obecność, wdzięczność i zapisywanie dobrej rzeczy.
Kamila i Ola podzielają swoje osobiste doświadczenia z praktykami poprawiającymi rezyliencję.
Kamila i Ola kontynuują rozmowę na temat praktyk rozwoju rezyliencji, takich jak praktyka wdzięczności i zauważanie myślenia negatywnego.
Kamila podkreśla znaczenie uziemienia i świadomości chwili w kontekście rozwoju rezyliencji.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W dosłownym tłumaczeniu rezyliencja to elastyczność, odporność oraz sprężystość. Jest czymś, co posiadamy w momencie urodzenia i czymś, co możemy nabywać także w trakcie życia. Jest zdolnością do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu — tłumaczy w nowym odcinku podcastu Reset Kamila Wykrota, założycielka Mind your Mind oraz Experience LAB, trenerka rezyliencji. Gościni opowiedziała o tym, jak budować swoją odporność psychiczną na każdym etapie życia. Podkreśliła też, że istnieje coś takiego jak neuroplastyczność mózgu. To oznacza, że w każdym wieku możemy, poprzez różne praktyki i ćwiczenia, wpływać na regenerację i odmłodzenie naszego mózgu. Z najnowszego Resetu dowiesz się więcej także o katastrofizacji, odreagowaniu czy uważności. Zapraszamy!
() - Kim jest Kamila Wykrota?
() - Rezyliencja - czym jest?
() - Jak sprawdzić, czy mam w sobie zasoby rezyliencji?
() - Zadawanie sobie kluczowego pytania (ćwiczenie w rezyliencji)
() - Katastrofizacja - nasza natura?
() - Neuroplastyczność mózgu
() - Co wpływa na naszą rezyliencję
() - Przypadek Igi Świątek i sportowców w kontekście rezyliencji
() - Jak budować rezyliencję?
() - Przyzwolenie na słabości / Odreagowanie
() - Praca z rezyliencją - przykłady