33: NATRĘTNE MYŚLI - jak sobie z nimi radzić

Funkcjonujemy w ten sposób i staramy się poradzić z rzeczami właśnie w ten sposób, na zasadzie, że albo jestem w stanie skupienia, pracuję nad czymś, nie wiem, prowadzę na przykład samochód i myśli mi przeszkadzają, albo chcę się zrelaksować, relaksuję się, ale wtedy też te myśli mogą mi przeszkadzać. Jeśli chcesz sobie z tym poradzić, to musisz uruchomić trzeci stan, czyli nie relaksację, nie skupienie, tylko stan uważności, czyli coś, co nazywamy mindfulness. Mindfulness to jest moment, w którym skupiasz się na tym, czego doświadczasz, czyli np. zauważasz swoje myśli, ale tego nie oceniasz.

I to podejście pochodzi z tradycji wschodnich, w których układziono nie tylko nacisk na pracę z umysłem, ale przede wszystkim na ciało, na ruch, na oddech i dopiero do tego dochodziła Ta uważność, co się dzieje w moim umyśle, co się dzieje w moim ciele i to, że nie radzimy sobie często z natrętnymi myślami. Trochę z tego powodu, że my nie wiemy jak obsługiwać nasz umysł. Dzisiaj często lepiej radzimy sobie z komputerami niż z naszym wewnętrznym I niewątpliwie znacznie lepiej radziły sobie z tym tradycje wschodnie, które właśnie skupiały się na medytacji, na mindfulness, ale nie tylko na tym. Również skupiały uwagę na ciele, na ruchu, na oddechu.

Na byciu tu i teraz i po prostu obserwacji bez oceniania. Jak sama nazwa Mindfulness wskazuje, wypełniony umysł, czyli my tak naprawdę w tych praktykach nie chcemy upróżniać tych myśli, nie chcemy się ich pozbyć. Umysł ma być pełny, ale my obserwujemy to w spokojny sposób. Podsumowując zatem to, co chciałem dzisiaj powiedzieć, problemem nie są nasze myśli. Badania wykonane przez Uniwersytet Queens mówią, że codziennie prawdopodobnie doświadczamy ponad 6 tysięcy myśli. Jest to sporo, ale nie każdy z nas Cierpi z tego powodu, więc problemem nie są myśli, tylko dwie rzeczy, albo nasz stan emocjonalny, dużo stresu, lęku, różnych emocji, które wpływają na to, że ten nasz umysł będzie nas chciał jeszcze bardziej ostrzegać i stąd mogą pojawiać się właśnie myśli, których nie chcemy, a z drugiej strony ważna jest nasza relacja.

Jeśli chcemy zatem wyłączyć te myśli, To powinniśmy się skupić na kilku różnych technikach. Pierwsza to mindfulness. Na zasadzie mogę nauczyć się patrzeć na te myśli jako na myśl. To nie są moje myśli, tak jak mówiliśmy, tylko mój umysł wyrzuca różne komunikaty, które mogą być nieprawdziwe. Więc mogę na to patrzeć w spokojny sposób, na zasadzie OK. Mam taką myśl, nic z tym nie muszę robić. I tutaj praktyka mindfulness może być bardzo pomocna. Znajdziesz nagrania w internecie, na mojej stronie www.promentalnie.pl również, więc to jest pierwsza rzecz. Druga rzecz, nasz stan emocjonalny, więc ważna jest relaksacja.