Jak zacząć biegać? Sylwia Kućmierczyk | Odcinek 48
Czy bieganie jest dla każdego? Moda na bieganie trwa już od dłuższego czasu, ale czy napewno potrafimy biegać? Dzisiaj porozmawiamy o tym z Sylwią instruktorką biegania. W tym odcinku dowiecie się:Kto nie powinien biegać? Jak spalać tłuszcz podczas biegania? Jak oddychać podczas biegania? Jakie obuwie i odzież wybrać? Poznajcie lepiej naszego gościa: Sylwia Kućmierczyk jest certyfikowaną instruktorką biegania oraz trenerką personalną i koncentruje się na wspieraniu kobiet w podejmowaniu aktywności fizycznej. Jej celem jest budowanie i odnawianie w nich pasji do sportu.Jako twórczyni treści internetowych, prowadzi kanały edukacyjno-rozrywkowe na platformach takich jak Instagram, Facebook i TikTok. Jej profile przyciągają tysiące kobiet, które dzięki udostępnianym przez nią treściom pracują nad poprawą swojej kondycji fizycznej, redukcją masy ciała i wzrostem pewności siebie. Jest autorką popularnego ebooka "Twoje pierwsze 5 KM" oraz serii programów treningowych "Transformacja", które są skierowane do kobiet na różnych poziomach zaawansowania biegowego. Jej metody nauczania biegania są zaprojektowane tak, aby zachęcić kobiety do pokochania aktywności fizycznej i wykorzystania jej do osiągnięcia szerokiego spektrum korzyści, od utraty wagi po budowanie kondycji i pewności siebie. Dla Sylwii, bieganie to więcej niż dyscyplina sportowa; to ścieżka do odkrywania w sobie pasji, siły i pewności siebie, które mają fundamentalne znaczenie dla każdego aspektu życia. Zaprasza do dołączenia do niej i rosnącej społeczności, by razem odkryć, jak ruch może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie. LINKI: https://www.instagram.com/grazynabiegania/https://grazynabiegania.pl/collections/produkty-wszytkiehttps://www.tiktok.com/@grazynabieganiahttps://www.facebook.com/grazyna.biegania/https://linktr.ee/sylwia_kucmierczykProwadząca podcast:Emilia Łosiewicz — pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej wszelakiej.Zawodowa tancerka i instruktorka fitness, trener personalny. Bez sportu nie wyobraża sobie życia.Od kilkunastu lat wielka fanka i nauczycielka pilatesu, który pochłonął ją bez reszty.Na co dzień, jeśli nie spotkanie Emilii na treningach to w Pomelo, gdzie poza prowadzeniem podcastów, zajmuje się marketingiem i budowaniem wizerunku marki.IG: https://www.instagram.com/emi.lates/Pomelo Health PodcastPodcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem.To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym.Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów.Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast
I zdaję sobie z tego sprawę, że jakby to moje serce nie należy do biegania. Natomiast to chyba jest clue każdego sportu, żeby to ci sprawiało radość. Jeśli wychodzisz na bieganie i czujesz się po roku jakby zmuszana, przyciskana przez trenera, przez kogokolwiek, czy nie daj Boże karzysz się za to, co zjadłaś, to chyba nie jest kierunek dla ciebie. Nie jest, a niestety bardzo często do tego tak podchodzimy, jeszcze my kobiety mamy w sobie naprawdę ogromne pokłady ambicji i ta ambicja też przynosi nam się na cele sportowe i warto właśnie wiedzieć o tych wszystkich kwestiach, o tym, że istnieją strefy treningu, że ta intensywność jest
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Emilia przedstawia gościa odcinka, Sylwii Kućmierczyk, instruktorkę biegania i trenerkę personalną.
Sponsorem podcastu jest Katering Pomelo, czyli mistrz w dziedzinie pysznego i zdrowego jedzenia.
Sylwia omawia przeciwwskazania do biegania, wskazując na potrzebę opieki nad sercem i zbudowania podstawowej kondycji fizycznej.
Sylwia podaje strategie motywacji do zaczynania biegania, w tym korzystanie z inspiracji z internetu i bliskich.
Rozmowa o tym, kiedy i gdzie lepiej biegać, w tym poranek jako popularny czas, a także bezpieczeństwo biegania w mieście.
Sylwia porusza temat wyboru odpowiednich butów do biegania, wskazując na ważność komfortu i indywidualnych potrzeb.
Rozmowa o opiece nad butami i usunięciu zapachu, wskazując na metody naturalnej wentylacji.
Sylwia omawia, jakie są przeciwwskazania do biegania w zależności od pogody, podkreślając, że nie ma złej pogody do biegania, tylko zły ubiór.
Sylwia Kućmierczyk omawia strategie w bieganiu, koncentrując się na rozciąganiu czasu treningu zamiast na ilości kilometrów. Podkreśla wartość celów pośrednich i strategii zwiększania czasu treningu o 10-15% tygodniowo.
Rozmowa skupia się na spalaniu kalorii poprzez treningi w niskich strefach intensywności, z podkreśleniem korzyści takich treningów dla osób początkujących.
Sylwia Kućmierczyk porusza temat oddychania podczas biegania i techniki biegu, podkreślając, że technika powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i nie powinna być zmieniana na siłę.
Rozmowa koncentruje się na znaczeniu rozgrzewki przed bieganiem i relaksacji po treningu, w tym rozciąganiu i przerolowaniu mięśni.
Rozmowa na temat picia podczas treningu, w tym opakowania wodnego i znaczenia wodowania dla organizmu.
Opis możliwości startów i rywalizacji dla amatorów biegowych w Polsce, w tym dostępność biegiem w różnych lokalizacjach.
Sylwia Kućmierczyk zachęca słuchaczy do zaczerpnięcia doświadczenia biegu i korzyści dla zdrowia.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Sponsorem podcastu jest Katering Pomelo, czyli mistrz w dziedzinie pysznego i zdrowego jedzenia."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W tym odcinku dowiecie się:
Kto nie powinien biegać?
Jak spalać tłuszcz podczas biegania?
Jak oddychać podczas biegania?
Jakie obuwie i odzież wybrać?
Poznajcie lepiej naszego gościa:
Sylwia Kućmierczyk jest certyfikowaną instruktorką biegania oraz trenerką personalną i koncentruje się na wspieraniu kobiet w podejmowaniu aktywności fizycznej.
Jej celem jest budowanie i odnawianie w nich pasji do sportu.
Jako twórczyni treści internetowych, prowadzi kanały edukacyjno-rozrywkowe na platformach takich jak Instagram, Facebook i TikTok. Jej profile przyciągają tysiące kobiet, które dzięki udostępnianym przez nią treściom pracują nad poprawą swojej kondycji fizycznej, redukcją masy ciała i wzrostem pewności siebie.
Jest autorką popularnego ebooka "Twoje pierwsze 5 KM" oraz serii programów treningowych "Transformacja", które są skierowane do kobiet na różnych poziomach zaawansowania biegowego.
Jej metody nauczania biegania są zaprojektowane tak, aby zachęcić kobiety do pokochania aktywności fizycznej i wykorzystania jej do osiągnięcia szerokiego spektrum korzyści, od utraty wagi po budowanie kondycji i pewności siebie.
Dla Sylwii, bieganie to więcej niż dyscyplina sportowa; to ścieżka do odkrywania w sobie pasji, siły i pewności siebie, które mają fundamentalne znaczenie dla każdego aspektu życia.
Zaprasza do dołączenia do niej i rosnącej społeczności, by razem odkryć, jak ruch może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie.
LINKI:
https://www.instagram.com/grazynabiegania/
https://grazynabiegania.pl/collections/produkty-wszytkie
https://www.tiktok.com/@grazynabiegania
https://www.facebook.com/grazyna.biegania/
https://linktr.ee/sylwia_kucmierczyk
Prowadząca podcast:
Emilia Łosiewicz — pasjonatka zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej wszelakiej.
Zawodowa tancerka i instruktorka fitness, trener personalny. Bez sportu nie wyobraża sobie życia.
Od kilkunastu lat wielka fanka i nauczycielka pilatesu, który pochłonął ją bez reszty.
Na co dzień, jeśli nie spotkanie Emilii na treningach to w Pomelo, gdzie poza prowadzeniem podcastów, zajmuje się marketingiem i budowaniem wizerunku marki.
IG: https://www.instagram.com/emi.lates/
Pomelo Health Podcast
Podcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem.
To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym.
Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów.
Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast