Jak zbudowałam mój system jedzenia i ruchu

I dopiero w momencie, kiedy wchodzimy na etap składania dania pod kątem smaku, To my możemy tam sobie rzeczywiście dokonywać tego food paringu, ale jeśli chodzi o samą bazę, to ona jest dosyć neutralna, bo to jest zazwyczaj, wiecie, jakieś białko, które można na różne sposoby doprawić, jakaś kasza albo jakiś inny produkt węglowodanowy, który sam z siebie też nie dostarcza jakiegoś ekstremalnie dużego ładunku smakowego. I to jest właśnie ta baza, którą ja nazywam schematem mojego posiłku. I to jest coś, co ja sobie Wypracowałam dosyć niedawno, myślę, że jakieś 2-3 lata temu, w momencie, kiedy zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja czasem jestem niespodziewanie głodna, mimo że jem zdrowo.

No i wtedy sobie opracowałam taki system, że moje posiłki mają rzeczywiście zawsze te 20-30 g białka w porcji, że nie żałuję tam też dobrych tłuszczów, bo zauważyłam, że kiedy je omijam, to czuję się o wiele gorzej. I stworzyłam sobie taką właśnie Basę schematów na posiłki, dzięki którym ja wiem, że dopiero po 4 godzinach będę jadła kolejny posiłek i że to nie będzie takie przeciąganie na zasadzie, że zjadłam śniadanie. Ja zazwyczaj jem późno śniadanie, między dziewiątą a dziesiątą. I że będę mogła sobie spokojnie do tej 14 pracować, nie myśląc o jedzeniu, o głodzie, o dyskomforcie, tylko po prostu będę wiedziała, że ten mój system posiłkowy związany z tym, że jem odpowiednio dużo białka i tłuszczu i błonnika sprawdzi się na tyle, że będę w stanie sobie zaplanować kolejny posiłek bez zastanawiania się, czy rzeczywiście do tego kolejnego posiłku nie będę głodna.

Więc zamiast sobie wszystko planować, to ja sobie planuję tylko to, żeby te moje zakupy były odżywcze, a resztę po prostu będę robić w locie. Jeżeli ja zrobię dobre zakupy, jeżeli ja mam dobrze skomponowaną spiżarnię i fajnie wyposażoną szufladę z przyprawami, z dosmaczniaczami, to ja będę w stanie stworzyć posiłek, który ma naprawdę odżywczą bazę, Który będzie dobrze skomponowany pod kątem makro, a jednocześnie będzie mi dobrze smakował, bo ja wiem, co ja mam do tego koszyka włożyć i jak mam to doprawić, żeby rzeczywiście osiągnąć zamierzony efekt. A efektem zamierzonym jest to, żeby to było jednocześnie odżywcze Tak, Hilton chce coś powiedzieć. Jednocześnie odżywcze i smakowite, bo wychodzę z założenia, że ja na pewno nie jestem masochistką i bardzo sobie cenię w życiu przyjemność, więc nie chcę, żeby dbanie o zdrowie zabierało mi przyjemność w obszarze jedzenia, ponieważ jest to dla mnie ważne, żeby czerpać przyjemność ze swoich codziennych nawyków.