#40 Żywienie okołotreningowe - Marta Karpińska
Żywienie okołotreningowe, czyli co jeść przed treningiem , w trakcie i po nim? Temat niby prosty, a jednak masa osób popełnia masę błędów :) No i czy żywienie okołotreningowe oznacza bycie skazanym na banana? Nie! Ten podcast to podstawa, którą musisz mieć w tym temacie! Marta Karpińska: https://www.instagram.com/poprostu.marta_karpinska/Mój profil: https://www.instagram.com/dziewczynat...Dziękuję swoim Patronom, którzy wspierają mnie przy tworzeniu tego podcastu. Jeśli chcesz włączyć się w rozwój podcastu, możesz to zrobić dowolną kwotą w serwisie Patronite: https://patronite.pl/naliniistartuWspierają mnie: Anna Ślusałek, Filip Kołodziejczak, Konrad Zawisza, Maja Makowska, Lech Jaroniec, Marcin Winkler, Agnieszka Jędrzejczyk, Piotr Wysocki, Dariusz Milewicz, Szymon Mierzwa, Mateusz Salamon! Patronom anonimowym także serdecznie dziękuję!
Z jakimś warzywem. Może to być jajecznica, może być to zwykły taki posiłek, który gdzieś tam dostajesz w cateringu. Wszystko będzie w porządku. Natomiast jeżeli na przykład, ja mam tak, bo ja mam do boksa, w którym trenuję około 40 minut dojazdu, jeszcze w zależności od tego, czy są korki, czy nie. No więc ja potrzebuję zjeść ten posiłek potreningowy, bo po prostu bym nie dotarła do domu z głodą. Więc ja sobie po prostu biorę prysznic na spokojnie, krew mi z powrotem wraca do jelit, piję sobie taki koktajl, o którym już wspominałam, na bazie jakichś owoców i jakiegoś mleka roślinnego bądź też jogurtu. Trochę tłuszczu, żeby tam się znalazło i wtedy wracam sobie do domu i jem standardowy posiłek, taki jak przed chwilą wymieniłam, który mam kolejny zaplanowany.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Ola Bodnar przedstawia podcast i wprowadza temat żywienia okołotreningowego.
Marta Karpińska wyjaśnia różnice między diety sportowców a przeciętnych ludzi.
Marta Karpińska podaje przykłady posiłków przed treningiem, uwzględniając różnorodność potrzeb.
Marta Karpińska omawia posiłki po treningu, zalecając lekki posiłek lub koktajl.
Marta Karpińska porusza temat kolacji przed treningiem na wieczór, uwzględniając różnorodność potrzeb.
Marta Karpińska podaje przykłady awaryjnych posiłków w sytuacjach niespodziewanych głodu.
Marta Karpińska omawia specyficzne posiłki przed zawodami triathlonowymi, uwzględniając różne typy zawodów.
Marta Karpińska podsumowuje temat i zakończa rozmowę.
Rozmowa o odpowiednim posiłku po treningu, zalecenia dotyczące rodzaju posiłku w zależności od intensywności treningu, wskazania na błędy i nieporozumienia dotyczące okna anabolicznego oraz efektów odżywczych po intensywnym treningu.
Martka odpowiada na pytania dotyczące żywienia okołotreningowego i podkreśla, że dietetyka jest skomplikowanym tematem, ale istnieją podstawowe zasady, które można zastosować.
Marta podziela się z słuchaczami swoimi zamiłowaniami i prosi o udostępnienie treści, aby pomóc innym.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Ten podcast to podstawa, którą musisz mieć w tym temacie!
Marta Karpińska: https://www.instagram.com/poprostu.marta_karpinska/
Mój profil: https://www.instagram.com/dziewczynat...
Dziękuję swoim Patronom, którzy wspierają mnie przy tworzeniu tego podcastu. Jeśli chcesz włączyć się w rozwój podcastu, możesz to zrobić dowolną kwotą w serwisie Patronite: https://patronite.pl/naliniistartu
Wspierają mnie: Anna Ślusałek, Filip Kołodziejczak, Konrad Zawisza, Maja Makowska, Lech Jaroniec, Marcin Winkler, Agnieszka Jędrzejczyk, Piotr Wysocki, Dariusz Milewicz, Szymon Mierzwa, Mateusz Salamon!
Patronom anonimowym także serdecznie dziękuję!