010 Joga nidra: głęboki reset i regeneracja

Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłuW tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. Dlaczego warto?Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg przechodzi w fale alfa i theta – stany związane z regeneracją, integracją i spokojem. Aktywuje się układ przywspółczulny (rest & digest), dzięki czemu:obniża się poziom stresuzmniejsza się napięcie mięśniowe,spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),poprawia się jakość snu, łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,wspierana jest równowaga układu nerwowego. Czasem możesz zasnąć – i to jest OK. Albo pomyśleć: „to nudne” – bo nic się nie dzieje. Ale zaufaj: Twoje ciało to poczuje – może nie od razu, ale w ciągu dnia, wieczorem, przy zasypianiu. Rozdziały(00:00:00) Intro(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?(00:02:01) Jak właściwie działa joga nidra?(00:05:48) Część właściwa praktykiCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: [email protected] chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify