Uważna Przyjemność 13 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do praktyki Uważna Przyjemność

Wprowadzenie do praktyki i instrukcje na jej wykonanie.

2:42

Otwieranie się na przyjemne wrażenia

Otwieranie się na różne przyjemne doświadczenia w ciele.

3:00

Zaproszenie wrażeń do świadomości

Zaproszenie do świadomości przyjemnych wrażeń i doświadczeń.

3:00

Zanurzenie się w przyjemności

Zanurzenie się w przyjemności i przyjemnych doświadczeniach.

2:00

Rozszerzanie świadomości na całe ciało

Rozszerzanie świadomości na całe ciało i zaproszenie ciepłego oddechu.

1:00

Zakończenie praktyki

Zakończenie praktyki i powrót do codziennego życia.

0:51

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.