Uśmiech Ciała 17 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do praktyki

Podróżniki zwracają uwagę na praktykę Uśmiech Ciała i jej wymagania.

2:50

Wykonanie praktyki - oddech

Praktykantka zaczyna praktykę, skupiając się na oddechu.

2:22

Wyobrażanie się uśmiechniętego nieba

Praktykantka wyobraża sobie uśmiechnięte niebo i jego wpływ na jej umysł.

3:56

Rozprowadzanie uśmiechu do różnych części ciała

Praktykantka rozprowadza uśmiech do różnych części ciała, od oczu do brzucha.

5:14

Zakonczenie praktyki

Praktykantka powoli kończy praktykę, zwracając uwagę na swoje ciało i okoliczności.

2:38

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.