Świadomy Oddech 20 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do świadomego oddechu

Opis techniki świadomego oddechu, od wygodnej pozycji do zrozumienia swojego ciała.

8:20

Zakłócenia myśli

Rozważanie myślowych przeszkód podczas praktyki świadomego oddechu.

5:00

Rozszerzenie świadomości na całe ciało

Techniki rozszerzenia świadomości na całe ciało i oddychania.

5:00

Zakończenie praktyki

Przeżegnanie i zakończenie praktyki świadomego oddechu.

1:40

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.