Skanowanie Ciała 20 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do praktyki skanowania ciała

Podróżnica do pozycji leżacej i instrukcje dotyczące wykonywania praktyki skanowania ciała.

2:50

Skanowanie podbrzusza

Skanowanie i świadomość fizycznych doznania w obszarze podbrzusza.

2:50

Skanowanie pleców

Skanowanie i świadomość fizycznych doznania w obszarze pleców.

3:50

Skanowanie ramion i głowy

Skanowanie i świadomość fizycznych doznania w obszarze ramion i głowy.

4:30

Skanowanie bioder i stóp

Skanowanie i świadomość fizycznych doznania w biodrach i stóp.

4:30

Zakończenie praktyki

Rozpytywanie i przywracanie świadomości do przestrzeni.

1:30

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.