Skanowanie Ciała 20 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do praktyki skanowania ciała

Podróżnica do praktyki skanowania ciała z podkreśleniem jej celów i komfortu.

0:17

Skanowanie ciała - oddech

Instrukcje dotyczące skanowania ciała poprzez oddech, od podbrzusza po głowę.

2:40

Skanowanie ramion i głowy

Skanowanie ramion, karku, szyi i głowy z uwzględnieniem ciepłego oddechu.

4:07

Skanowanie dolnej części ciała

Skanowanie bioder, pośladków, ud, kolców, stóp i palców stóp.

7:17

Zakończenie praktyki

Rozmowa o zakończeniu praktyki i jej efektych.

5:39

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.