Skanowanie Ciała 14 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do skanowania ciała

Przedstawienie praktyki skanowania ciała i instrukcje podgotowkowe.

0:17

Skanowanie podbrzusza

Instrukcje skanowania podbrzusza, brzucha i szebera.

1:45

Skanowanie pleców

Instrukcje skanowania dolnych, środkowych i górnych części pleców.

2:20

Skanowanie ramion i łokci

Instrukcje skanowania ramion, łokci i nadgarstków.

1:43

Skanowanie głowy

Instrukcje skanowania karku, szyi, twarzy i ust.

2:05

Skanowanie bioder i ud

Instrukcje skanowania bioder, ud i piszczelów.

2:10

Skanowanie stóp

Instrukcje skanowania stóp, pięt i palców stóp.

1:55

Zakończenie praktyki

Instrukcje skanowania całego ciała i zakończenie praktyki.

1:45

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.