Bezpieczne Miejsce 16 min - Medytacja Mindfulness: Świadomość - Odwaga - Miłość

Wprowadzenie do praktyki

Wprowadzenie do praktyki Bezpiecznego Miejsca.

0:17

Praktyka oddechu

Instrukcje dotyczące regularnego oddechu.

2:36

Relaks twarzy i ciała

Relaksacja twarzy i różnych części ciała.

2:09

Tworzenie bezpiecznego miejsca

Tworzenie połączenia między teraźniejszością a bezpiecznym miejscem.

7:04

Zakończenie praktyki

Zakonczenie praktyki i powrót do teraźniejszości.

3:40

Meditacja Mindfulness

Krótkie medytacyjne zadanie mindfulness.

0:14

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.