Nadzieja

Wyobraźmy sobie, że na przykład budzimy się rano i pojawia się w naszej głowie myśl, o Boże, no nic dobrego mnie dzisiaj nie czeka. I ona na przykład trwa już od jakiegoś czasu. A może pojawia się za każdym razem, kiedy zaczynamy rozważać jakąś zmianę. No i z czasem taką myśl zaczynamy traktować jak fakt. Tak nie jak myśl, tylko jak informacja o rzeczywistości. Jakby nasz umysł posiadał zdolność przewidywania przyszłości i właśnie przekazał Ci Newsa z przyszłości. I w defuzji poznawczej możemy spróbować zrobić coś innego, czyli nie musimy od razu zastępować tej myśli przekonaniem, że na pewno spotka mnie jeszcze wiele wspaniałych rzeczy, bo być może w ogóle w to nie uwierzymy, ale możemy po prostu zauważyć, że pojawia się we mnie myśl i że nic dobrego już mi nie czeka, jest treścią tej myśli.