Czas na MENTALSTEPS - Psychologia w sportach walki

Witam serdecznie. Nazywam się Natalia Pawelska i zapraszam na kolejne spotkanie z cyklu Czas na MENTALSTEPS. Dzisiaj temat psychologii w sportach walki. Jest ze mną doktor Aleksandra Zienowicz-Wielebska, ekspert w tej tematyce. Cześć Olu. Cześć, witam serdecznie. Dziękuję bardzo za zaproszenie. O Oli myślę, że można tyle mówić, co mamy tutaj czasu na całe spotkanie. Decydowanie jest ekspertem, jeżeli chodzi o sporty walki. Jest doktorem nauk humanistycznych. Sama w przeszłości trenowała karate tradycyjne. I działa w sporcie, ale nie tylko w sporcie i myślę, że tutaj też taka ciekawostka. Ola również interesuje się psychologią wykonania, psychologią w filmie i tam z powodzeniem promuje naszą dziedzinę, czyli psychologię.

Czas na MENTALSTEPS – Psychologia w sportach walki. I trzecia rzecz, która przychodzi mi na myśl, to ciągłe poszerzanie samoświadomości i rozumienie siebie w takich trzech kanałach. Emocji i znowu, co czuję, z czego to wynika, jak intensywnie to czuję, z poziomu myśli, z szeroko pojętej sfery poznawczej i z poziomu ciała. Bo ta wiedza daje często zawodnikowi informacje, kiedy powinien przysłowiowo przycisnąć,

Czas na MENTALSTEPS – Psychologia w sportach walki. Jakiś czas temu miałam takie spotkanie z grupą zawodników, którzy są właśnie ze społeczności sportów walki i oni mieli jeden konkretny wniosek, że jeżeli mam poukładane życie osobiste i jest tam rytm i nim zarządzam, mam poczucie bezpieczeństwa, to bardzo się to przekłada na to, co się później dzieje na sali treningowej. I tak jak obserwuję różne historie, które miałam okazję, mam okazję, za co dziękuję, poznawać, to właśnie myślę, że to jest bardzo, bardzo dużo.

No dobrze, to tak. Na pewno z takiego kanonu psychoedukacji, bo myślę sobie, że badania mówią jedno, że tego lęku jest dużo, ale rzeczywistość jest jakby odmienna, że nie ma tak dużo świadomości, emocji. Poza tym bardzo często panuje taki stereotyp, że sportowcy sportu walk, oni przecież są tacy silni, groźni, oni nie potrzebują pracować psychologicznie, więc edukacja w zakresie emocji i mówienie, jak za daną emocją idzie informacja. Myślę, że to jest bardzo ważne. Myślę, że istotne są też takie rzeczy nie wprost o emocjach, Czas na MENTALSTEPS

Czas na MENTALSTEPS. Myślę, że taką dobrą techniką czy podejściem, które też pomaga może nie wprost, ale regulować emocje, to jest takie hasło, które uwielbiam, Flipping the Switch. Może szybko powiem, na czym to. Czas na MENTALSTEPS

Czas na MENTALSTEPS – Psychologia w sportach walki. Czas na MENTALSTEPS – Psychologia w sportach walki. A później wejść w trening, zrobić tam, jak często mówią zawodnicy sportu walki, dobrą robotę i po treningu się przełączyć. Czyli z trybu ON na tryb OFF i znowu powtórzę to jeszcze raz, wejść w stan relaksu. Bo tak jak obserwuję z pracy z zawodnikami, to też nie jest to takie oczywiste, że oni wiedzą, kiedy dochodzi u nich do przestymulowania i przeładowania

To bardzo ciekawe pytanie, bo powszechnie mówi się o tym, że ważne jest celebrowanie, cieszenie się po wygranej, ale znowu to co jest bliskie mi, jak staram się edukować zawodników, z którymi pracuję, to oczywiście, żeby niezależnie od wyniku, Czas na MENTALSTEPS Myślę sobie, że warto robić to samo, że jeżeli planowało się wyjechać na wakacje, to żeby pojechać na wakacje, że jeżeli ktoś planował sobie zrobić day off po turnieju, jeżeli to są dzieci czy młodzież szkolna, studencka, to żeby to zrobić niezależnie.

Ale to, co myślę jest istotne, to to, żeby, szukam jak ująć, sformułować tą myśl naj, naj, naj, naj trafniej, żeby się, żeby nie robić takich odchyleń, czyli ani żeby się nie gnębić po przegranej, to to, czego szukałam, ani żeby Czas na MENTALSTEPS – Psychologia w sportach walki.

Czas na MENTALSTEPS Ciekawe pierwszego, pierwszego dostępu, co można też samemu wprowadzać już w proces treningowy. Bardzo ważne, zanim się zacznie pracować z psychologiem sportu jest po prostu mieć też takie poczucie, że to może być coś dobrego, że to może być coś pomocnego, że to może uzupełniać Mój proces przygotowania do rywalizacji może być stałą częścią tego funkcjonowania. To nie oznacza, że jestem słaby, jeżeli korzystam ze współpracy, a dalej funkcjonuje.

Czas na MENTALSTEPS – Psychologia w sportach walki. I po później stan kończenia treningu wpływa na stan rozpoczynania treningu. Myślę, że w sportach walki, tak jak mam przed oczami teraz różnych zawodników, jest to bardzo, bardzo istotne. Jest to proste, ale żeby to robić systematycznie, to naprawdę pomaga też w tym flipping the switch. To myślę, że to już jest więcej niż taka wskazówka i gdzie rozpocząć.