Dr Olga Mizera | Jak się odżywiać, żeby dobrze żyć

13.03.2026 ·1 godz 28 min

🎧 Jednym Uchem #5 - Dr Olga Mizera jak z rękawa sypie cennymi radami na temat żywienia, nawodnienia i suplementacji.Podaje też masę praktycznych przykładów z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.Nie szczędzi też faktów naukowych.Sama robi też badania na sportowcach. Zatem wie, co mówi.Z tego odcinka dowiesz się: 🦠 co to jest trening jelita☕ czy to faktycznie kawa powoduje skurcze🌍 jaką szczytną misję ma Olga🥦 dlaczego brokuły lepiej zostawić, ale kaszę zjeść🌙 jak dieta wpływa na cykl menstruacyjny🥤 dlaczego pewien nie do końca zdrowy napój może czasem pomóc sportowcowi🍕 poznasz najbardziej nietypowy sposób jedzenia pizzy🍽️ dlaczego talerze z przegródkami z amerykańskich więzień czasem mają sens.Oto polecana przez Olgę lista lektur z zakresu żywienia w sporcie:Clinical sports nutrition - Louise Burke, Vicki Deakin, Michelle MinehanSport nutrition - Asker Jeukendrup, Michael GleesonNutrition for top performance in football - prof Michael GleesonDietetyka sportowa - Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert KrysztofiakTu z kolei linki do instagrama i strony internetowej Olgi:https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetykhttps://olgamizera.pl/

I na przykład, no i to jest bardzo duży problem też właśnie w sportach, w których jest ważna masa ciała, nie? Że jest bardzo ważne to, żeby być jak najszczuplejszym, jak najlżejszym. No i po prostu, tak. Robisz wagę i zaburzasz to wszystko. I nie stytam się, to tak zdarza. Ale już też świadomość zawodniczek jest coraz większa i widzę, że dbają o to. Aha, i suplementacja. Więc jest to ważne, jeżeli na przykład można sobie pomóc dietą na przykład w takich, wiesz, delikatnych rzeczach typu bardzo bolesna miesiączka albo mocny PMS. I wtedy się na przykład przyglądamy, jak wygląda kwestia kwasów tłuszczowych w diecie. To u ciebie dzisiaj wyczytałem, że kwasy omega-6 pomagają na BMS. Tak, gdzie były demonizowane niedawno, że omega-6 to w ogóle prozapalne, tylko omega-3, a widzisz to omega-6 ten kwas.

Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.