Maciej Szyszka | Jak oddychasz, tak żyjesz
🎧 Jednym Uchem #6 Wszyscy oddychamy. Robimy to automatycznie.Ale czy sposób, w jaki oddychamy, rzeczywiście nam służy?Czy zmiany cywilizacyjne wpływają na nasz oddech?Czy „głęboki oddech” zawsze wspiera - czy to zależy od sytuacji?Jak wiele zmienia kontekst: zdrowie, sport, stres, regeneracja.Przyglądamy się oddechowi z różnych perspektyw:ℹ️ co się z nim dzieje w codziennym życiu,ℹ️ co zmienia się podczas wysiłku,ℹ️ na co warto zwrócić uwagę w praktyce.Na te i inne pytania odpowiada Maciej Szyszka - wybitny ekspert i terapeuta oddechu, łączący doświadczenie sportowe z naukowym spojrzeniem na ciało i jego mechanizmy.Z tego odcinka dowiesz się:🫁 czym jest wzorzec oddechowy🌬️ czym jest tolerancja na dwutlenek węgla📈 jak ją rozwijać w praktyce👃 jaką rolę w oddychaniu odgrywa nos🏋️♂️ na czym polega trening oddechu💪 które mięśnie odpowiadają za oddychanieWażne linki:🌟 https://buycoffee.to/jednym_uchem - wesprzyj podcast Jednym uchem🌟 http://www.masteringbodyandmind.pl - budowana przez Macieja społeczność ludzi pasjonujących się oddechem i biohakingiem (możesz dołączyć za darmo)Polecana przez Macieja lista lektur dotyczących oddechu:- Oddech - James Nestor- Autoterapia oddechowa - Jill Miller- Tlenowa przewaga - Patrick McKeownRozdziały:00:00 Teaser01:05 Intro01:58 Kim jest Maciej Szyszka i czym zajmuje się terapeuta oddechu03:00 Od jakiej książki o oddechu warto zacząć04:39 O co chodzi w „Tlenowej przewadze” i adaptacji do dwutlenku węgla10:42 Czy naprawdę powinniśmy oddychać przez nos aż do 3. strefy wysiłkowej13:48 Czy na co dzień oddychamy zbyt głęboko i zbyt często16:25 Efekt Bohra: dlaczego dwutlenek węgla pomaga dotlenić mięśnie18:45 Jak się naprawdę dotlenić: ruch i oddech przez nos21:54 Tolerancja na CO2 i wpływ życia poza treningiem24:48 Czy trening oddechowy poprawia VO2 max30:52 Trening hipoksyjny i wstrzymywanie oddechu32:25 Dlaczego sportowcy nie trenują mięśni oddechowych37:18 Prawidłowy wzorzec oddechowy i błędy44:28 Rola przepony i mięśni oddechowych49:05 Trzy etapy treningu oddechowego52:06 Oddech w przerwie między rundami57:40 Cooldown i rytm 4–601:00:06 Jak oddycha Marcin Tybura między rundami01:05:35 Od czego zacząć pracę nad oddechem01:12:04 Dlaczego oddychanie nosem jest tak ważne01:18:23 Metoda Wima Hofa – zastosowanie01:22:20 Airflow – jak działa urządzenie01:24:34 Oddychanie jedną dziurką nosa i układ nerwowy01:27:35 Reset Camp – dla kogo i po co01:32:19 Outro#podcast #sports #breathe #health #biohacks
Paweł Kawiecki przedstawia gościa odcinka - Macieja Szyszki, terapeuta oddechu i fizjoterapeuta, twórcę opatentowanego trenażera oddechu.
Maciej opisuje swoje zajęcia zawodowe, skupiając się na korzyściach od technik oddechowych dla zdrowia i sportu.
Maciej porusza temat książki Tlenowa przewaga, podkreślając jej znaczenie dla sportowców i osób zainteresowanych zdrowiem.
Paweł krytycznie omawia treści książki Tlenowa przewaga, skupiając się na potencjalnych nieprawdziwych informacjach.
Maciej wyjaśnia motyw przewodni książki Tlenowa przewaga i opisuje aspekty oddechu, takie jak adaptacja do dwutlenku węgla.
Maciej omawia wpływ oddechu na wydolność fizyczną i zarządzanie stresem, podkreślając jego znaczenie w różnych aktywnościach fizycznych.
Maciej podaje przykład sprinterki oddychającej przez nos, omawiając możliwości i ograniczenia tego podejścia.
Maciej i Paweł poruszają temat oddechu w trakcie wysiłku fizycznego, skupiając się na efekcie Bohra i metadotlenie.
Maciej omawia techniki oddechowe, takie jak oddychanie przez nos, i ich zastosowanie w różnych aktywnościach fizycznych.
Maciej Szyszka omawia adaptację do braku tlenu i rolę treningu oddechowego, podkreślając jego wpływ na tolerancję na dwutlenek węgla i wydolność fizyczną.
Maciej Szyszka omawia efekty treningu oddechowego, priorytety organizmu w trakcie wysiłku i rozwój mięśni oddechowych.
Maciej Szyszka opisuje test oddychania nosowego i jego znaczenie dla zdrowia i treningu. Rozmawia o sygnałach, które powinien zauważyć, oraz o testowaniu w różnych warunkach.
Maciej opisuje Reset Camp, program przebudowy ciała i umysłu, który obejmuje ograniczanie technologii, dietę ketogeniczną, medytację i trening oddechowy.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Wszyscy oddychamy. Robimy to automatycznie.
Ale czy sposób, w jaki oddychamy, rzeczywiście nam służy?
Czy zmiany cywilizacyjne wpływają na nasz oddech?
Czy „głęboki oddech” zawsze wspiera - czy to zależy od sytuacji?
Jak wiele zmienia kontekst: zdrowie, sport, stres, regeneracja.
Przyglądamy się oddechowi z różnych perspektyw:
ℹ️ co się z nim dzieje w codziennym życiu,
ℹ️ co zmienia się podczas wysiłku,
ℹ️ na co warto zwrócić uwagę w praktyce.
Na te i inne pytania odpowiada Maciej Szyszka - wybitny ekspert i terapeuta oddechu, łączący doświadczenie sportowe z naukowym spojrzeniem na ciało i jego mechanizmy.
Z tego odcinka dowiesz się:
🫁 czym jest wzorzec oddechowy
🌬️ czym jest tolerancja na dwutlenek węgla
📈 jak ją rozwijać w praktyce
👃 jaką rolę w oddychaniu odgrywa nos
🏋️♂️ na czym polega trening oddechu
💪 które mięśnie odpowiadają za oddychanie
Ważne linki:
🌟 https://buycoffee.to/jednym_uchem - wesprzyj podcast Jednym uchem
🌟 http://www.masteringbodyandmind.pl - budowana przez Macieja społeczność ludzi pasjonujących się oddechem i biohakingiem (możesz dołączyć za darmo)
Polecana przez Macieja lista lektur dotyczących oddechu:
- Oddech - James Nestor
- Autoterapia oddechowa - Jill Miller
- Tlenowa przewaga - Patrick McKeown
Rozdziały:
Teaser
Intro
Kim jest Maciej Szyszka i czym zajmuje się terapeuta oddechu
Od jakiej książki o oddechu warto zacząć
O co chodzi w „Tlenowej przewadze” i adaptacji do dwutlenku węgla
Czy naprawdę powinniśmy oddychać przez nos aż do 3. strefy wysiłkowej
Czy na co dzień oddychamy zbyt głęboko i zbyt często
Efekt Bohra: dlaczego dwutlenek węgla pomaga dotlenić mięśnie
Jak się naprawdę dotlenić: ruch i oddech przez nos
Tolerancja na CO2 i wpływ życia poza treningiem
Czy trening oddechowy poprawia VO2 max
Trening hipoksyjny i wstrzymywanie oddechu
Dlaczego sportowcy nie trenują mięśni oddechowych
Prawidłowy wzorzec oddechowy i błędy
Rola przepony i mięśni oddechowych
Trzy etapy treningu oddechowego
Oddech w przerwie między rundami
Cooldown i rytm 4–6
Jak oddycha Marcin Tybura między rundami
Od czego zacząć pracę nad oddechem
Dlaczego oddychanie nosem jest tak ważne
Metoda Wima Hofa – zastosowanie
Airflow – jak działa urządzenie
Oddychanie jedną dziurką nosa i układ nerwowy
Reset Camp – dla kogo i po co
Outro
#podcast #sports #breathe #health #biohacks