Jak przestać przejadać się wieczorami? ESNJ #8

Jeszcze. I zaczynam tak chodzić, myszkować, szukać, podjadać, a to Jak przestać przejadać się wieczorem? ESNJ 8. Najedzona, najedzony, rano wstajesz i nie jesteś głodny, więc znowu szybko jakaś tylko kawa, może papieros i biegiem. I ten schemat się nakręca i schemat się powtarza. I to jedzenie po południu, jedzenie wieczorem na noc sprawia, że odkładają się kilogramy.

Albo przed telewizorem, paczka chipsów, jakiś fast food, to teraz się nagradzamy. Teraz sprawiamy sobie przyjemność. Zasłużyliśmy. Ja, Ty, mój partner. I to jedzenie wieczorne jest wyrazem Jak przestać przejadać się wieczorem? ESNJ 8. I masz prawo odpocząć, masz prawo zaopiekować się, sprawić sobie przyjemność, ale to nie musi być jedzenie, więc tu możesz to przełamać.

Jak przestać przejadać się wieczorami? ESNJ 8. Na wyrażanie złości. Asertywność. Jeśli Ty się nauczysz asertywności i w ciągu dnia będziesz reagować na różne sytuacje, stawiać granice, prosić, odmawiać, bronić siebie, to będzie mniej tych napięć narastało i nie będzie trzeba ich zajadać. Więc znowu trzeba szukać konstruktywnych metod radzenia sobie ze stresem, z nieprzyjemnymi emocjami, żeby nie robić tego wieczorami i w weekendy przy pomocy jedzenia.

ESNJ 8. Jedzenie przed telewizorem to nie jest najlepsza metoda na zadbanie o siebie. Jest całe mnóstwo innych. Oczywiście jedzenie może być przyjemnością, jedzenie może być sposobem zaopiekowania się sobą, ale może to jest tylko jedna z wielu metod, żeby to zrobić. Czasem wieczorem z bliską osobą można zjeść, nawet można rodzinnie zrobić sobie seans z chipsami raz na jakiś czas, ale nie codziennie. Raz na jakiś czas można wieczorem wyjść na kolację. Raz na jakiś czas wieczorem można sobie zjeść pewnie kawał pysznego ciasta czy deser lodowy.

Jak przestać przejadać się wieczorem? ESNJ 8. No i jak zwykle na stronę programu Emocji się nie je, jeśli to wymaga tutaj dłuższego procesu, większego wsparcia i przewodnictwa z mojej strony. Dziękuję Ci pięknie za uwagę, proszę podziel się tym odcinkiem przynajmniej z jedną osobą, która może potrzebować o tym usłyszeć. Zasubskrybuj kanał, zostaw rekomendacje. I do usłyszenia w kolejnym odcinku, a kolejny odcinek będzie o tym, jak jeść mniej.