Nieśmiałość i lęk społeczny, a samotność. DROGOWSKAZY

Szukasz sprzętu, na którym odtworzysz swój ulubiony podcast w najlepszej jakości? Znajdziesz go w Media Expert. Słuchawki z redukcją szumów, głośniki Bluetooth, smartfony, tablety, laptopy. Wybierz sprzęt dopasowany do ciebie i słuchaj tak jak lubisz. Partnerem podcastu Drogowskazy jest właściciel sieci sklepów Media Expert i MediaExpert.pl Wycofanie bywa naturalnym skutkiem nieśmiałości i lęku społecznego, ponieważ unikamy kontaktów po to, żeby nie być krytykowanymi, nie być ocenianymi. Krytyka, ocena, porównywanie od razu uruchamia w nas myślenie na swój temat, jacy to my jesteśmy. Jeżeli nie jesteśmy dobrzy i nie jesteśmy tacy jak inni, natychmiast czujemy się zagrożeni.

Drogowskazy To są drogowskazy. Michał Poklenkowski, witam i zapraszam. Nieśmiałość to stan psychiczny charakteryzujący się lękiem przed interakcjami społecznymi i oceną ze strony innych, objawiające się fizycznie np. poceniem, drżeniem rąk czy przyspieszonym biciem serca. Osoby nieśmiałe unikają kontaktów społecznych, boją się krytyki, boją się kompromitacji, ale nie wolno mylić nieśmiałości z introwertyzmem, który jest preferencją, a nie lękiem, tak wyczytałem. Problem może mieć różne podłoże, bardzo różne przyczyny, można jednak się z nim uporać do tego stopnia, żeby nie komplikował nam życia. I o tym dziś w Drogowskazach. Moim gościem jest Alicja Stankiewicz. Alicja jest certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną.

oraz psychoterapeutką terapii schematów, członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, pomaga pacjentom radzić sobie m.in. z lękami, depresją, zaburzeniami osobowości, zaburzeniami odżywiania. W swojej pracy terapeutycznej korzysta z terapii akceptacji i wzajemnego zaangażowania, sporo tego, racjonalnej terapii zachowania i skoncentrowanej na rozwiązaniu. Alicja pomaga w lepszym rozumieniu własnych myśli i emocji poprzez pracę z ciałem, techniki uważności, muzykoterapię czy... Choreoterapię. Dobrze powiedziałem, Alicjo, prawda? Dokładnie. No to dobrze. Moja gościn już się odezwała. Za chwilę się przywitamy. Właściwie możemy to zrobić już w tej chwili. Chociaż nie powiedziałem jeszcze Alicjo najważniejszego. Jesteś autorką nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Jak pokonać nieśmiałość. Zgadza się. Witam ciebie w gościnnych progach Drogowskazów.

I mogę być świetnym wykładowcą, mogę być świetnym prezenterem, bo ja się skupiam na konkretach i potem nawet porozmawiam w kuluarach, opowiem nad czym pracuję. Więc introwertyzm to nie znaczy nieśmiałość, tak jak ekstrawertyzm nie oznacza, że nie jestem nieśmiały. Mamy to wyjaśnione, bardzo dziękuję. I moje ostatnie pytanie na koniec pierwszej części naszej rozmowy w studiu w Drogowskazach Alicjo. W jaki sposób dotrzeć do osoby nieśmiałej, żeby jej nie spłoszyć, nie zawstydzić? Czy są na to jakieś skuteczne sposoby? To ja może powrócę do tego czasu dziecięcego. Przede wszystkim każde dziecko potrzebuje czasu. Nie naciskajmy, nie krytykujmy, nie pokazujmy, no jak to, przecież zobacz, twój starszy brat potrafił to zrobić, a ty nie umiesz.

Moim jedynym zadaniem było po prostu zajść w ten dany rejon i przeżyć. Podcastu z reportażami z cyklu Polska na ucho szukajcie na mediateka.pl i wszędzie tam, gdzie słuchacie swoich ulubionych podcastów. Drogowskazy wracają. Michał Pokrękowski, moje uszanowanie po raz drugi. Na pewno wszyscy doświadczyliśmy kiedyś w życiu wstydu, napięcia, tremy, skrępowania albo nieśmiałości. Jest to zupełnie naturalne i często związane z naszymi codziennymi doświadczeniami. Jednak u niektórych osób te stany występują na tyle często, że stają się trwałą cechą osobowości. Nieśmiałość w codziennym życiu może prowadzić do poważnych problemów, takich jak trudności w relacjach czy po prostu obniżenie komfortu życia na wielu poziomach zresztą.

W tej edycji Drogowskazów postaramy się wyczerpująco odpowiedzieć na pytania dotyczące nieśmiałości i lęku społecznego. Z badań wynika, że to poważny kłopot dla wielu Polek i Polaków. Na moje pytania cały czas odpowiada Alicja Stankiewicz. Alicja jest certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, psychoterapeutką terapii schematów, członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, autorką nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Jak pokonać nieśmiałość. Witam Ciebie po raz drugi w Drogowskazach. Dzień dobry. Alicjo, samoizolacja, wycofanie z życia społecznego. Jak wiele takie stany, takie zachowania mają wspólnego właśnie z nieśmiałością, z lękiem społecznym? W jakich okolicznościach taka tendencja do wycofywania się, do unikania interakcji z drugim człowiekiem może być naprawdę niebezpieczna dla osoby, która właśnie tak się zachowuje?

Gdzieś tam siedzę sobie w kąciku i piękne rzeczy tworzę. Mogę osiągnąć sukces. Pewnie. Brak pewności siebie to nie jest skazanie siebie na porażkę. Jedną z niedawnych edycji Drogowskazów w całości, Alicja, poświęciłem budowaniu pewności siebie i nie chciałbym znów mówić o tym samym, ale wtedy miałem w studiu inną ekspertkę, a dziś mam ciebie i jestem ciekaw twojego zdania na temat budowania tej właśnie legendarnej pewności siebie. Może króciutko, od czego zacząć, żeby zwiększyć szansę na sukces? Od czego zacząć budowanie pewności siebie, jeśli uznajemy, że ta nasza pewność siebie leży i kwiczy, szoruje pod nie po prostu? Przede wszystkim myślę, że warto się zatrzymać i każdego dnia zauważyć jakieś swoje małe sukcesy. Każdego dnia na pewno takie małe sukcesy mamy.

Dlaczego ten problem dotyka części z nas bardziej niż innych? O tym m.in. dziś w roli ekspertki cały czas w studiu ze mną i z wami jest Alicja Stankiewicz. Alicja jest certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. oraz psychoterapeutką terapii schematów, członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, autorką nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Jak pokonać nieśmiałość. Michał Poklenkowski, do rozmowy wracamy jeszcze po raz trzeci i ostatni już niebawem zapraszamy. Drogowskazy. Rozmowy o życiu. I jeszcze trzecia, ostatnia część drogowskazów, Michał Pokrękowski, moje uszanowanie. Nieśmiałość, jak czytam, obejmuje pokaźne spektrum psychologiczne, zaczynające się od lekkiego, okazjonalnego uczucia skrępowania poprzez niezidentyfikowany lęk przed ludźmi, kończąc na traumatycznych oraz skrajnych przeżyciach nerwicowych.

A jak wyjdę do ludzi, wyjdę do świata, to natychmiast widać, że ja to ja. I to tyle w tej edycji Drogowskazów. A tę edycję Drogowskazów poświęciłem w całości nieśmiałości, lękowi społecznemu i tym, co nam w życiu odbierają, co utrudniają, jak sobie z nimi poradzić, jak nad nimi zapanować, jak je oswoić. Te zachowania, właśnie te schematy postępowania. Moim gościem była dziś Alicja Stankiewicz. Alicja jest certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, psychoterapeutką terapii schematów, członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Pomaga pacjentom radzić sobie m.in. z lękami, z depresją, zaburzeniami osobowości, zaburzeniami odżywiania. W swojej pracy terapeutycznej korzysta z terapii akceptacji, wzajemnego zaangażowania, racjonalnej terapii zachowania i skoncentrowanej na rozwiązaniu.

Pomaga w lepszym rozumieniu własnych myśli, emocji, poprzez pracę z ciałem, techniki uważności, muzykoterapię czy choreoterapię. Jest autorką nowej na rynku wydawniczym książki pod tytułem Jak pokonać nieśmiałość. Pięknie Tobie dziękuję za spotkanie, za poświęcony czas i za rozmowę. Ja też bardzo dziękuję za wyrozumiałość i za mile spędzony czas. Cieszę się bardzo, że nam się udało spotkać w studiu jeszcze raz. Ja również. Wielkie dzięki. Pełne wersje Drogowskazów zawsze w sieci, między innymi na Mediataka.pl, na YouTubie czy na Spotify. O naszych programach stale piszemy też w radiowych social mediach. Wszystkiego dobrego, spokojnego. Michał Poklenkowski. Bardzo dziękuję i do usłyszenia.