Mentionsy

Już wcześniej pojawia się tu charakterystyczne napięcie.

Przeprasza, kiedy tylko czuje napięcie.

Odmowa potrafi być bardzo trudna, ale odmowa nie jest trudna sama w sobie.

Dzisiaj chcę Ci właśnie dać takie narzędzie.

Ja przez wiele lat miałem jedno skromne postanowienie.

Niedługo mam jakieś spotkanie.

Za miesiąc jakieś wesele.

Tego, kiedy ktoś spojrzy mi w oczy i powie...

To jest metoda SAFE.

To jest jedno krótkie zdanie, które jasno ustawia granice.

To jest oddzielenie realnej sytuacji od historii, którą opowiadasz sobie w głowie.

To jest ucieczka, atak albo zamrożenie.

Nie potrzeba do tego medytacji, ciszy czy pięciu minut w toalecie.

4 sekundy wdech, 4 sekundy zatrzymanie, 4 sekundy wydech i 4 sekundy zatrzymanie.

Możemy działać spokojnie.

To jest niby nic, a działa zaskakująco dobrze.

To uziemienie robi ogromną robotę przy odmowie.

Nie jak usprawiedliwienie, nie jak przepraszanie, tylko jak decyzja osoby, która ma prawo wybierać siebie.

Każdy kto próbował odmówić zna to aż za dobrze.

Pierwsze zdanie ma być krótkie, równe, neutralne i nie negocjowalne.

Jeżeli przed wyjściem pojawia Ci się, to będzie dziwne, ktoś coś pomyśli, będę musiał się tłumaczyć, zepsuję wieczór, wyjdę na sztywną osobę, to Twoje ciało zaczyna reagować jeszcze zanim ktokolwiek coś powie.

A spokojne ciało, pewien ton to silniejsze granice.

Ewolucja tematu to jest płynne przeniesienie rozmowy dalej, bez spięcia, bez wysiłku, bardzo naturalnie.

To brzmi banalnie, ale działa bardzo dobrze.

W tym odcinku nie będę wchodził w szczegóły, bo to są rzeczy, które wymagają trochę bardziej precyzyjnego omówienia i przykładów, żeby pozwoliły Ci poczuć pewność, a nie spowodować dodatkowe zamieszanie.

Oddychanie pudełkowe , rozluźnione barki, stopy na ziemi, uziemienie.

I E. Ewolucja tematu.

Jeżeli chcesz mieć pod ręką te cztery kroki, to przygotowałem dla ciebie krótką ściągę, twój osobisty skrypt save.

Link znajdziesz w opisie.