Mentionsy

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/inne22

Po kontuzji nogi wiele osób staje przed dylematem – czy już mogę stanąć, czy jeszcze muszę odciążać? Wbrew pozorom to jedno z najtrudniejszych pytań po urazie, a odpowiedź zależy od rodzaju uszkodzenia, etapu gojenia i indywidualnych możliwości organizmu. Zbyt wczesne obciążenie może spowolnić proces regeneracji, ale zbyt długie unikanie ruchu również nie jest dobre – prowadzi do osłabienia mięśni, sztywności stawów i utraty kontroli nad kończyną.

W tym odcinku wyjaśniamy, jak znaleźć złoty środek między odpoczynkiem a aktywnością. Dowiesz się, kiedy rzeczywiście nie wolno stawać na nogę, a kiedy bezpiecznie można rozpocząć obciążanie kończyny. Opowiemy też, jakie sygnały daje ciało, kiedy jest gotowe na kolejny krok w rehabilitacji, i jak uniknąć najczęstszych błędów, które mogą wydłużyć powrót do sprawności.

Porozmawiamy o:

🟠 tym, co dzieje się w tkankach po urazie i dlaczego ich regeneracja wymaga czasu,

🟠 roli fizjoterapii w planowaniu obciążenia i stopniowego powrotu do ruchu,

🟠 znaczeniu odpowiedniego wsparcia — od ortezy po właściwe wzorce chodu,

🟠 a także o tym, jak przygotować ciało, by kolejny krok był pewny i bezpieczny.

To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swój uraz, przyspieszyć powrót do sprawności i uniknąć błędów, które mogą cofnąć rehabilitację o tygodnie.

Świadomy ruch zaczyna się od wiedzy — dlatego warto posłuchać, zanim zrobisz ten pierwszy krok.

▶00:00 Wstęp

▶1:45 Na czym polega odciążanie kończyny?

▶4:15 W jaki sposób można odciążyć kończynę?

▶5:48 Jakie są wskazania do odciążenia kończyny?

▶7:32 Czy odciążenie oznacza brak ćwiczeń?

▶9:30 Po jakich operacjach należy odciążać kończynę?

▶10:12 Jakie objawy sugerują konieczność odciążenia kończyny?

▶12:57 Po jakich urazach/kontuzjach odciążanie nie jest zalecane?

▶15:19 Kto powinien zalecić odciążanie kończyny?

▶18:50 Czy zbyt długie odciążanie może mieć negatywne konsekwencje?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life