Mentionsy
TALKS4LIFE
TALKS4LIFE
09.04.2025 11:00

Cieśń nadgarstka – co robić, gdy ręka drętwieje i boli?

Cieśń nadgarstka to jedno z tych schorzeń, które potrafi rozwijać się miesiącami, dając z pozoru niegroźne objawy: lekkie drętwienie palców, uczucie sztywności rano, ból przy dłuższym korzystaniu z telefonu czy komputera. Wiele osób bagatelizuje te symptomy, przypisując je zmęczeniu lub przeciążeniu. Tymczasem nieleczona cieśń nadgarstka może prowadzić do poważnych ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu – trudności z utrzymaniem przedmiotów, osłabienia siły chwytu, a nawet zaniku mięśni dłoni.

W tym odcinku podcastu Talks4life zagłębiamy się w temat, który dotyka nie tylko pracowników biurowych czy muzyków, ale także sportowców, młode mamy i osoby pracujące fizycznie. Jeśli zauważasz u siebie nietypowe objawy w obrębie dłoni – to rozmowa, której warto posłuchać.

🎧 Z tego odcinka dowiesz się:

czym dokładnie jest zespół cieśni nadgarstka i jak dochodzi do jego powstania,

jakie objawy są typowe, a które mogą Cię zaskoczyć (to nie zawsze tylko drętwienie!),

dlaczego ból nadgarstka nasilający się w nocy to sygnał ostrzegawczy,

co możesz zrobić na własną rękę, by ulżyć sobie w bólu i nie pogłębiać problemu,

jak wygląda diagnostyka i czy warto wykonać badanie EMG,

kiedy wybrać fizjoterapię, a kiedy trzeba rozważyć zabieg chirurgiczny,

jak zapobiegać nawrotom – zarówno jeśli pracujesz przy komputerze, jak i z dziećmi czy na siłowni.

To praktyczny odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości i świadomie zadbać o zdrowie swoich dłoni i nadgarstków. Bo im szybciej rozpoznasz problem, tym większa szansa, że unikniesz długiego leczenia.


Wstęp

Skąd się bierze cieśń nadgarstka?

Czy cieśń nadgarstka wynika z problemów z nadgarstkiem?

Czy pozycja podczas snu ma znaczenie w kontekście cieśni nadgarstka?

Czy kobiety są częściej narażone na zespoł cieśni nadgarstka?

Jak wygląda diagnostyka zespołu cieśni nadgarstka?

Do kogo się zgłosić z podejrzeniem zespołu cieśni nadgarstka?

Jak wygląda leczenie zespołu cieśni nadgarstka?

Ile trwa rehabilitacja w przypadku zespołu cieśni nadgarstka?

Czy rehabilitacja po operacji zespołu cieśni nadgarstka jest konieczna?

Czego unikać w przypadku zepsołu cieśni nadgarstka?

Jak na co dzień zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka?

Konsekwencje nieleczonej cieśni nadgarstka.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life


Falena Kamil Góra Szymonem Wiśniewskim Cieśń Physio4Life Rozpychania hydrodekompresja Hormonalny Kamilu Natasza Gerdon

Rozdziały (8)

1. Wprowadzenie i definicja cieśni nadgarstka

Podróżnicy omawiają cieśń nadgarstka, jego przyczyny i objawy.

2. Objawy i przyczyny cieśni nadgarstka

Rozważania nad objawami i przyczynami cieśni nadgarstka, w tym wpływ spania.

3. Diagnoza i testy kliniczne

Opis testów klinicznych, takich jak test Falena, do diagnozy cieśni nadgarstka.

4. Leczenie cieśni nadgarstka

Opis leczenia zachowawczego i hydrodekompresji kanału nadgarstka.

5. Zakres leczenia i powtórne badania

Rozważania nad czasem leczenia, potrzebą powtórnego badania i możliwością powrotu do pracy.

6. Rehabilitacja po operacji

Rozmowa skupia się na potrzebie rehabilitacji po operacji cieśni nadgarstka i na tym, że operacja nie zawsze jest 100% skuteczna.

7. Zakazane czynności

Kamil i Szymon omawiają zakazane czynności, które mogą pogorszyć stan pacjenta z cieśnieniem nadgarstka, takie jak mocne rozciąganie przedramienia.

8. Ergonomiczna praca i profilaktyka

Rozmowa koncentruje się na ergonomii pracy i profilaktyce cieśnienia nadgarstka, w tym na korzyści od regularnych przerw i ruchów.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 10 wyników dla "Cieśń"

W tym odcinku sprawdzimy, co dzieje się w Twoim nadgarstku, gdy pojawia się cieśń, kto jest najbardziej narażony i co najważniejsze, czy można uniknąć operacji.

I porozmawiamy dzisiaj na temat, który mi się wydawał bagatelny, bo dotyczy, może dlatego, że dotyczy dosyć małej jakby, dosyć małego fragmentu ciała, a tak naprawdę jednak może być mega dokuczliwy i dotykać wielu, wielu osób i będzie to cieśń nadgarstka, więc tradycyjnie zacznijmy sobie od takich bardzo podstaw, czyli od tego, skąd to się w ogóle bierze, jakie są przyczyny, czemu.

Zbyt napięty, przeciążony na różne sposoby można to nazywać, ale właśnie powoduje dodatkową kompresję, czyli pierwotnie cieśń nadgarstka, ale po drodze przez całą rękę mamy kilka ładnych punktów, gdzie ten nerw dodatkowo może być podrażniany.

Dużo częściej kobiety będą miały cieśń nadgarstka.

Także cieśń nadgarstka częściej u kobiet, najczęściej mniej więcej przedział wiekowy 35-60.

Tak, zawsze i to jest też rzecz, którą widziałem wielokrotnie, bo to jest tak, że cieśń nadgarstka, powiedziałbym, że była bardzo modna, no tak z 10 lat temu, myślę, że to był taki pik, który obserwowałem, że bardzo dużo ludzi, najczęściej właśnie kobiet, miało te zabiegi bardzo szybko wykonywane i w sumie trafiały do mnie z dużym opóźnieniem, więc było tam wiele rzeczy, które trzeba było po prostu zrobić trochę od nowa, no i była grupa,

Cieśń nadgarstka co robić, gdy ręka drętwieje i boli?.

Teraz powiedzcie mi jeszcze, czego absolutnie według was nie wolno robić, kiedy ma się tę cieśń nadgarstka?

No ale czekajcie, to nie jest tak, że na przykład nie wiem, jeśli pracujemy tym młotem pneumatycznym na budowie i mamy zdiagnozowaną cieśń nadgarstka, to musimy wyeliminować całkowicie ten czynnik albo nie wiem, nie jeździć na rowerze w tym okresie, bo przecież trzymanie kierownicy.

Cieśń nadgarstka.

Ostatnie odcinki